六分鐘腹肌
腹肌不需要任何器材就能練起，快跟著影片教練一起在家練腹肌，不要小看簡單的仰臥起坐哦，每日持續鍛鍊，腹肌逐漸浮現.影片來源：.youtube.圖片來源：.youtube ...,2021年3月23日—GQ·1.採俯臥姿，將雙手前臂放在肩膀正下方。·2.兩腿伸直、腳尖踩地、收緊小腹。·3.過...
4個動作炸裂腹肌！6分鐘徒手腹部訓練
2021年3月5日—這套動作分成上腹、下腹、側腹，6分鐘一次練，每個動作執行20秒，中間休息10秒。總共3個循環、做完是6分鐘。
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