六分鐘腹肌
2021年3月5日—這套動作分成上腹、下腹、側腹，6分鐘一次練，每個動作執行20秒，中間休息10秒。總共3個循環、做完是6分鐘。,2021年3月23日—【在家練】每天洗澡前6分鐘！健身教練教你這招「腹肌訓練循環菜單」，在家就能輕鬆練核心、消除腹部三層肉！·1.平板支撐Plank...
【在家練】每天洗澡前6分鐘！健身教練教你這招「腹肌訓練 ...
2021年3月23日—GQ·1.採俯臥姿，將雙手前臂放在肩膀正下方。·2.兩腿伸直、腳尖踩地、收緊小腹。·3.過程中，將身體打直呈現一直線，臀部切勿過度拱起。·4.注意 ...
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