【在家練】每天洗澡前6分鐘！健身教練教你這招「腹肌訓練 ...

腹肌不需要任何器材就能練起，快跟著影片教練一起在家練腹肌，不要小看簡單的仰臥起坐哦，每日持續鍛鍊，腹肌逐漸浮現. 影片來源：. youtube. 圖片來源：. youtube ...

2021年3月23日 — GQ · 1. 採俯臥姿，將雙手前臂放在肩膀正下方。 · 2. 兩腿伸直、腳尖踩地、收緊小腹。 · 3. 過程中，將身體打直呈現一直線，臀部切勿過度拱起。 · 4. 注意 ...

2021年3月5日 — 這套動作分成上腹、下腹、側腹，6分鐘一次練，每個動作執行20秒，中間休息10秒。總共3個循環、做完是6分鐘。

2021年3月23日 — 【在家練】每天洗澡前6分鐘！健身教練教你這招「腹肌訓練循環菜單」，在家就能輕鬆練核心、消除腹部三層肉！ · 1.平板支撐Plank 20秒 · 2.平板登階Plank ...