單車訓練入門
單車訓練入門

2018年3月11日—...入門的車友來說,這個目標是單車生涯中第一個重要里程碑,因此本文分享到底如何有效訓練達成百K?這回《單車誌》有請取得UCI運動總監證的張世錫教練 ...,2022年2月11日—騎單車一陣子,在把自行車車錶功能大致上摸熟後,針對車錶以及室內訓練台提供...

寫給入門者的訓練課表---

強度訓練:強化運動素質的方法很多,例如3分鐘的強度訓練,熱身至少15分鐘後,若爬坡則保持迴轉速70-90轉/分,騎平地則保持100-120轉/分,前段建議用八分力,大約是閉著 ...

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0 →100K 實力養成計畫

2018年3月11日 — ... 入門的車友來說,這個目標是單車生涯中第一個重要里程碑,因此本文分享到底如何有效訓練達成百K ?這回《單車誌》有請取得UCI 運動總監證的張世錫教練 ...

【單車訓練入門】騎乘數據如何有效彙整及提升訓練效能

2022年2月11日 — 騎單車一陣子,在把自行車車錶功能大致上摸熟後,針對車錶以及室內訓練台提供的數據要如何有效應用在單車訓練上,大都是車友的下一個疑問, ...

【單車訓練入門】騎乘數據如何有效彙整,提升訓練效能Ft. ...

騎車一陣子,在把自行車車錶功能摸熟後,針對車錶以及室內訓練台提供的數據要如何有效應用在單車訓練上,大都是車友的下一個疑問,今天Garmin小編透過訪問XTERRA贊助 ...

【新手教室】車要騎得好平衡訓練少不了

剛開始建議新手可以在上坡處練習,在單車自然下滑時,以站姿踩踏,將重心放在單車中央,並練習保持平衡,熟練後再到平地練習。 騎士以騎上單車時的姿勢, ...

單車迷思|新手的你是在「鍛鍊」還是「硬撐」?

2021年4月9日 — 只要一有時間,或是平常沒事時,就可以慢慢先從「體能訓練」來著手,例如:去健身房做有氧運動、重量訓練或是去河堤慢跑,這樣一來,不僅可以訓練自己的 ...

寫給入門者的訓練課表---

強度訓練: 強化運動素質的方法很多,例如3分鐘的強度訓練,熱身至少15分鐘後,若爬坡則保持迴轉速70-90轉/分,騎平地則保持100-120轉/分,前段建議用八分力,大約是閉著 ...

自行車新手可以怎麼練?|Steffi的訓練心得分享

2017年9月29日 — 今天要由我這個自行車界的baby來跟大家分享我平時的自行車訓練,會說自己是baby,是因為我是從去年10月開始練三鐵之後,才開始認識公路車,當時練習也 ...

自行車騎士進階訓練建議

2024年6月5日 — 新入門自行車車友小姜提出有關自己騎行時的分析與問題。 1.有甚麼訓練的方式可以將均速拉高? 2. 還有爬坡的部分,肌力如何加強?(如重訓?)


單車訓練入門

2018年3月11日—...入門的車友來說,這個目標是單車生涯中第一個重要里程碑,因此本文分享到底如何有效訓練達成百K?這回《單車誌》有請取得UCI運動總監證的張世錫教練 ...,2022年2月11日—騎單車一陣子,在把自行車車錶功能大致上摸熟後,針對車錶以及室內訓練台提供的數據要如何有效應用在單車訓練上,大都是車友的下一個疑問, ...,騎車一陣子,在把自行車車錶功能摸熟後,針對車錶以及室內訓練台提供的數據要如何有效應用在...

一路往南的單車旅行。台南 - 墾丁鵝鑾鼻

一路往南的單車旅行。台南 - 墾丁鵝鑾鼻

一直以來我都很想騎著單車到處走走,若住宿的經費足夠到處流浪我都願意,我想慢慢的騎到每一處,這次心血來潮在地圖上規畫了台南到墾丁的距離,發現只有150公里,於是我就決定出發了!而且還去買了一個後貨架,...

開箱試用BH G4健身飛輪,在家裡運動啦!

開箱試用BH G4健身飛輪,在家裡運動啦!

騎單車的車齡也兩年多了,家裡的單車有三台,滾筒式訓練台一個,騎單車除了可以鍛鍊心肺之外,更可以達到瘦身的功效(我目前沒有XD)。之前受到廠商的邀請試用健身飛輪,就想說來試試看吧!自從在功學社上了飛輪...