飲料熱量大公開！奶茶才第8、這款0熱量　發胖冠軍是它「喝完要走85分鐘」

你知道奶茶的熱量為何如此驚人嗎？ 不只糖分來源那麼簡單，本文拆解熱量關鍵因素如配料選擇和點餐訣竅，破解無糖零熱量迷思，比較鮮奶茶等選項，並提供減糖換料的自製健康指南，讓你能享受美味又不發胖。

各國奶茶 熱量排行榜營養師高敏敏指出，熱量會高主要是集結了高糖（精製糖）、高油（奶精）、高澱粉（有嚼勁的珍珠）等，缺一不可的標準組合，即使變成黑糖珍珠鮮奶熱量也沒有低很多。

剛剛有提醒大家，光看單位熱量看還不夠，要看喝進去的量最重要！ 像是醇乳奶茶雖然熱量較高，但是因為每瓶的含量較少，所以喝完一瓶的總熱量並不是最高的！ 這時，我們再把每瓶的總量一起列入考量，可以分辨出總熱量的高低了嗎？

A：特大杯冰經典純奶茶熱量約 364 大卡，相當於一碗多一點的白飯熱量，且含糖量高。 減肥期間建議盡量少喝，或改選無糖的「四季春青茶」或「英式紅茶」。

在炎熱的夏季，冰涼的奶茶成為了許多人消暑解渴的首選。 不過，面對市面上琳瑯滿目的手搖飲品，許多消費者對於熱量和糖分往往一知半解。