近80%的人，沒辦法把這集從頭看到尾！6個上癮設計！3個解決方法

戒斷手機成癮6招式1.「截」>手機截圖，減少浪費2.「降」>主動降低功能，開飛航關紅點3.「藏」>眼不見為淨，別放身邊4.「換」>選擇一個降低使用手機的環境5.

1. 刪除手遊 · 2. 刪除通訊軟體及社交軟體 · 3. 收聽Podcast（或有聲書） · 4. 不要將手機放在桌上 · 5. 開啟飛航模式或關閉網路 · 6. 關掉提示音 · 7. · 8. FOREST ...

首先， 降低學習活動以外的干擾，將新聞、社群軟體、遊戲推播通知關閉；開啟勿擾模式，關閉通知彈出窗格，減少畫面上無關的視覺刺激；手機關閉網路或開啟飛航模式，減少上網的時間 。 另一個常見的困擾，便是一拿起手機就忍不住永無止盡地刷短影片或社群軟體，這時建議可以將這類應用程式從主畫面移除，或直接暫時刪除易分心的App。

先做個測試 · 問自己：如果不用手機，我現在應該在做什麼？ · 設定「無手機時段」 · 關掉那些煩人的通知 · 工作時開啟「勿擾模式」 · 獎勵自己 · 培養新興趣 · 睡前 ...

手機螢幕所發出的藍光讓大腦誤以為身處白天，進而影響睡眠品質，建議晚上臥室裡不要放手機，而是在臥室以外建立一個充電與使用的地方。 長時間使用手機，人越來越不快... · 三步驟遠離「問題性手機」 · ➀關閉通知

接下來就要實際應用我們的工具了，要控制那些啟動和助長滑手機的環境提示，做法很簡單：移除讓你拿起手機的提示。最直接的方式就是丟下手機，坐下來吃早餐、 ...

1.首先，先決定你要多大一塊時間不受打擾。 · 2.其次，在手機上裝個開機麻煩的裝置，比如橡皮筋綁住手機，讓打開手機變得很麻煩，不知不覺就會逼問自己：「我在幹 ...

第1步，承認自己很多時候是把使用手機當做逃避的方式。 · 第2步，設定界限，將一天中的某些時間指定為「無電話」時段。將手機放在不易接近的房間，並將其設定為 ...

現在很多人有意識地透過一些方法減少滑手機的時間，例如「數位排毒」的概念、把手機放在其他房間等，但很少人知道以下這個既簡單又免費的方法：當我在IG上看 ...

... 自己常常下意識地拿手機起來滑？但 ... 張修修的不正常人生Shosho's Abnormal Life•272K views · 11:06. Go ...