視力變模糊？養眼4必備營養，花椰菜青花魚都上榜

2020年7月1日 — 為了常保眼睛的健康，日本眼科名醫本部千博建議，積極攝取9大類護眼食物，例如：蛋黃、乳酪、小魚、芝麻、菠菜、花椰菜、甘藍菜等；而蛋糕、甜點、 ...

此外，花青素可幫助眼球恢復彈性，預防眼壓升高，減少青光眼產生，並有助視力復原。 【富 ... 【富含玉米黃素食物代表】多存在金黃色的蔬果食物，例如玉米、枸杞、蛋黃等。

明明沒有很操勞眼睛，卻還是感到視力退化？想要回復視力，建議多吃富含花青素、維生素A、葉黃素的食物，例如藍莓、菠菜、花椰菜，都有助消除眼睛疲勞、預防白內障等 ...

美國哈佛大學所進行的研究發現， 多吃富含類胡蘿蔔素的蔬果（如綠花椰、菠菜）的人，視網膜衰退的程度也較輕微。專家並建議，一日攝取5種以上不同種類的蔬果，才能維持眼睛 ...

2019年1月31日 — 這些護眼營養素和食物，挽救視力、改善眼疲勞 ; 維生素A：胡蘿蔔、菠菜、韭菜、茼蒿、小油菜、青椒、鰻魚。 ; 維生素C：檸檬、柚子、草莓、紅辣椒、土豆。

2. 瘦肉 ... 食肉獸們，這是關於你的好消息！瘦肉（例如牛肉，家禽如雞、火雞、鴨等，或豬肉）中的蛋白質對視力健康非常有益。 牛肉富含維他命A和鋅，對角膜和視網膜有益。

2022年9月24日 — 深綠色的蔬菜是補充葉黃素和玉米黃質的首選，不僅羽衣甘藍，菠菜、香菜、生菜、西蘭花、蘆筍、青豆都是非常好的補充葉黃素和玉米黃質的食物。還有，南瓜、 ...