新手必學，增肌減脂飲食技巧，不需計算食物熱量營養素

想知道每天該攝取多少熱量才能有效減脂？使用我們的熱量赤字計算機，快速計算你的BMR 與TDEE，設定安全熱量赤字，每週穩健減重0.5 公斤，健康瘦身 ...

➡️計算pro筆記 · APP下載. 每日所需熱量.基礎代謝量計算機計算機. 輸入你的身高(公分cm) 輸入你的體重(公斤kg ) 輸入你的年齡. 妳是女生看這邊. 女生每日熱量需求如下↓

提供不同年齡、BMI及活動量者計算每日所需熱量，以避免因攝取過多或過少的熱量，導致肥胖或消瘦，有助於力行健康體重管理。

使用BMR / TDEE 計算器算出你的基礎代謝率（BMR）與每日消耗總熱量（TDEE）， 只需要輸入身高、體重、年齡、活動量就能計算。

1. 計算機使用Harris-Benedict 方程式 來計算你的每日熱量攝取。減重期間的熱量攝取不應低於基礎代謝率。以下建議的攝取量是TDEE 減去200 卡。2. 營養攝取 ...

TDEE 是身體一整天下來，包括基礎代謝、活動量、吃東西所消耗的熱量。不同的生活型態需要的熱量也不一樣，當每天攝取的熱量和TDEE 相等，便達到「熱量平衡」。

這個計算器可以幫助您準確地計算出您每天所消耗的總熱量，並根據您增肌（bulking）或減脂（cutting）的目標，算出您每天應該攝取的碳水，脂肪和蛋白質（巨量營養素）。

攝取熱量計算機 ... 我工作一天所需多少熱量? 根據每日活動量，可計算所需熱量。 選擇一種活動量及填寫基本資料後按下送出，即可計算您每日所需的熱量!

世界衛生組織建議以身體質量指數（Body Mass Index, BMI）來衡量肥胖程度，其計算公式是以體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。 國民健康署建議我國成人BMI應維持在18.5及24之間， ...