如何選擇合適的枕頭？選擇貼士及三個改善睡眠運動[Eng Subtitles] How to choose the right pillow? Exercises to improve sleep

原 PO 說自己的舊枕頭用到發黃發臭，被老婆嫌到爆炸，終於不得不換，但完全不知道要從哪個牌子下手，想請大家推薦幾款方向，好讓他去現場比較、找到類似舊枕的那顆命定枕。 挑選枕頭時，記得一定要「親自試躺」，這是避免買錯的關鍵。 曾經因為沒試躺，買回家發現枕頭太高，結果脖子僵硬又頭痛？ 請一定要好好看下面的步驟。 1. 直接到現場試躺. 找一張和自己床墊「差不多硬度」的床，帶著「自己的睡姿」去試。 若仰睡比較多，試的時候特別注意脖子有沒有被撐得太高。 試躺時稍微抬起頭，感覺後腦勺是否能自然貼在枕頭上。 2. 仰

枕頭高度不合怎麼辦？ 枕頭高度多高才正確？ 本文教你判斷合適枕頭高度、掌握枕頭挑選5大原則與枕頭作用，並整理常見FAQ，幫助你選到舒適好枕頭！

快來和勳編學會「枕頭挑選三招」：1枕頭高度多高才對、2支撐力是關鍵、3依睡眠習慣挑枕頭，肩頸放鬆熟睡到天亮。

專家們建議，可以專注在「有支撐力、有回彈力、有包覆力」的材質枕頭為主！ 除了高度、材質的選擇，枕頭形狀，也是得注意的。 現在市面上，很多都會用「人體工學」角度出發，設計出很多不同形狀枕頭越來越多了。 人體工學設計我們常見的枕頭，分區，如下圖： 考慮了不同的睡姿、睡眠習慣，也研究人員也考慮對頸部，做了區分設計，以更貼合頸椎弧度為目標。...

睡醒後落枕、肩頸痠痛，是許多人有過的經驗，而問題可能就出在枕頭上。 國內業者首度公布最適合一般人的枕頭高度，打破「高枕無憂」的迷思，專家也提供3要訣，幫助你找到最適合的枕頭。