想減肥？來吃貝果吧！三款花式貝果教程，低油低糖，備餐首選（全麥鹼水抹茶紅豆藍莓乳酪）【章滬川】

全麥貝果富含膳食纖維，不僅GI 值較低，還能促進腸道蠕動，對減脂和健康都非常有幫助。

胡淑如強調， 減肥、增肌減脂期間可以適量吃貝果，但是要注意貝果的份量控制與種類挑選。 尤其，貝果是屬於高澱粉食物，建議選擇小份量的貝果並與其他主食類進行替換，避免攝取過量。 以一顆 100 公克的貝果來說，熱量與一碗飯相近（約等於280 大卡，4 份碳水），故建議每餐攝取量建議控制在半顆貝果左右（熱量約為 140 大卡，相當於 2 份碳水）。 同時她也呼籲，市面上的貝果種類多元，除了本身口味多樣化外，近年來甚至發展出許多抹醬貝果與包餡貝果，如巧克力醬、開心果醬、乳酪、果醬、奶油、火腿丁、培根丁、芝麻粒等。

總結貝果本身並非減肥禁忌，但因其熱量和碳水化合物含量較高，減肥時應選擇低糖、全麥或減醣版本，並注意搭配低脂高蛋白的食材，控制整體熱量攝取，才能成為適合減肥飲食的選擇。

如題，因為本身因為減肥疲勞在尋找新的減肥聖品，後來查詢到貝果適合減肥與健身，因此做了很多功課，所以最近早餐都吃隔壁早餐店的貝果不加醬與料只加一顆蛋，但跟媽媽聊天時，她一直跟我說貝果都是用油做的熱量很高 - 貝果,減肥,減重,飲食,疑問

迷信減肥偏方害愛吃的貝果一路發福，最後她終於下定決心靠運動減肥，才短短一年就瘦了50公斤，成為人人稱羨的正妹。

胖妹變身正妹 ???? 減重達人”貝果“親自分享她的瘦身秘訣 === 定期邀請醫學專家和減肥達人直播分享 健康享瘦的生活方式???? 趕快來 PerfectLine 粉絲團按讚追蹤吧！

網路上有名瘦身正妹貝果，過去體重100公斤，她花了一年控制飲食、勤勞運動成功甩掉60公斤，最近騎車上路被誤認是未成年，因為本人模樣和證件 ...