維他命B大評比！哪一種維他命B適合你？

1. 維生素每日建議攝取量 ; 維生素 · 女, 男 ; 維生素A, 700微克, 900微克 ; 維生素B1, 1.1毫克, 1.2毫克 ; 維生素B2, 1.1毫克, 1.3毫克 ; 維生素B3, 14毫克, 16 ...

維生素大致上可以分成兩大類，脂溶性維生素和水溶性維生素。水溶性維生素要每天攝取，體內儲存量不多，約4小時到1天內被排出體外，包括維生素C和B群。

一般成人建議每日補充400～1000 IU的維生素D，且每日不建議超過2000 IU，食用維生素D保健品時，可以留意產品標示，根據產品僅以的食用方法補充。另外，如果你有 ...

根據英國維生素及礦物質專家組（ 2003 ）的參考膳食攝取量，成人（19 至64 歲）維他命C每日建議最高攝取量為1,000 毫克，建議成年女士及男士每日攝取40 毫克維他命C 。而我們應該 ...

定義及功用 · 成年女性: 每天的攝取量應不少於1.15 毫克和不超過10.0 毫克。 · 成年男性: 每天的攝取量應不少於1.35 毫克和不超過12.0 毫克。

維他命和礦物質的每日建議攝取量 ; 維他命A, 男性：900微克RAE, 3000微克 ．頭痛、骨痛、肌肉痛．肝臟受損. 女性：700微克RAE ; 維他命C · 男性：90毫克, 2000毫克 ...

除了全穀及未精製雜糧以外，其他食物也都是能提供維生素B群的好食材，只要跟著「我的餐盤」的口訣，每天早晚一杯奶，每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯和蔬菜一樣多、豆魚蛋 ...

... 每日飲食指南，包含：104-106年完成之碳水化合物、鈣、碘及維生素D章節；108年完成之蛋白質、脂質章節；以及109年賡續增修之名詞說明（含歷史沿革）、鈉、鉀、鐵、鎂 ...

水溶性維生素 種類 食物來源 每日建議攝取量 維生素A 肝臟、蛋、蝦、乳製品、橘黃色蔬果 700微克 維生素D 蛋、魚、肝臟、牛奶、陽光 10微克 維生素E 植物油、堅果、綠色蔬菜、青花菜 13毫克 最完整懶人包：綜合維他命怎麼挑？三大挑選重點，外食族必看！