綠茶能燃脂油切幫助減肥？營養師破除它的瘦身神話｜元氣網

營養師指出，比起普通的開水，綠茶的確能幫助增加人體代謝率，有研究顯示，每天喝四杯綠茶，能讓體重下降、並提升代謝率，對於想要減肥的人來說，飲用綠茶搭配飲食的調整，的確可能達到減重效果。 須注意的是，綠茶並不是瘦身的直接因素。 綠茶雖然能促進新陳代謝，但唯一能真正改變人體 基礎代謝率 （BMR）的方式是增加肌肉，肌力訓練是長期維持新陳代謝的關鍵。...

若能經常飲用綠茶，其中的咖啡因和其他物質，可促進體內代謝，也有相關研究證實，可以加速脂肪氧化，增加一日熱量的消耗，能減少熱量過剩，進而減少脂肪的囤積。

【每朝健康｜分解茶｜黑松茶花】以下來幫你比較 他們之所以可以宣稱調節血脂、不易形成體脂肪的功效，大都是因為添加保健功效成份：水溶性膳食纖維＆兒茶素，可以從營養標示的地方看到功效劑量的數值，與建議飲用的份數。

Ruxton博士說：「我們建議想使用綠茶減肥的人，可以將綠茶的使用結合均衡、合理份量的健康飲食，以及規律的運動和鍛鍊，瘦身減重效果會更好。

每朝健康綠茶的宣稱通常是「有助於減少體脂肪之形成」或「有助於降低體脂肪」，而不是「減肥」藥物。 減肥是一個複雜的過程，涉及到熱量赤字（攝取＜消耗），也就是要從飲食控制和運動雙管齊下。

綠茶有助於減肥嗎？ 有大量的研究都在探討綠茶的減重特性，大多數的報告幾乎都為期六周至六個月，儘管並非顯著的體重下降，但研究報告主要都 ...