歐瑟若營養師，教你做30天減重食譜

減肥料理怎麼做？必學簡單家常食譜： 減肥肉類、減肥蝦、減肥蛋料理、減肥早餐、減肥沙拉.

低卡瘦身 · 蒜味鮮蔬煨大黃瓜一超簡單 · 低脂便當菜《香煎蔥燒嫩雞胸》 · 冬瓜粒湯泡飯~去水腫低卡 · 【減脂便當】鮪魚薯泥&甜豆蝦仁 · 【台鹽料理教室】雞肉溫沙拉.

7 種增肌減脂餐食譜懶人包 · 減脂食譜1. 里肌蛋三明治 · 減脂食譜2. 酪梨鮮蝦漢堡 · 減脂食譜3. 蒜香雞肉便當 · 減脂食譜4. 蒜香豬肉水煮便當 · 減脂食譜5 ...

營養師建議一周減肥菜單：午餐／晚餐 · 1.日式：9件刺身壽司（避免魚腩位） · 2.日式：蜆肉湯烏冬(2/3碗) · 3.貴妃雞6件、飯1平碗（雞去皮, 去薑蓉)+1碟油菜不加 ...

雖然說「15天減脂菜單」不需要完全戒澱粉，但可以選擇比較健康的澱粉，像是：地瓜、玉米、糙米、紫薯、紫米飯...等，因為精緻澱粉不但容易造成體重上升，也更 ...

「哈佛28天減肥法」#第一周食譜 · 早餐-半顆葡萄柚或半顆橘子、1或2顆水煮蛋 · 午餐-2顆蛋、水煮蔬菜 · 晚餐-水煮魚肉、蔬菜沙拉、1顆葡萄柚或1顆橘子.

第一周： ... 晚餐：生吃黃瓜或是牛番茄…等等。 這周大概可以減掉1公斤-2.5公斤，除了上述食物餐點，一定要戒掉所有零食和含糖飲料，晚上8點以後不要進食，不用 ...

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營養師Gans建議以下這種簡單的組合：「晚餐中一半是蔬菜，四分之一是瘦肉，剩下四分之一是碳水化合物。」例如，如果你喜歡義大利麵，不必為了減肥而放棄它，只需 ...

大家非常期待的小編520瘦身成果來啦~~ 兩個月狂甩10KG 你敢相信嗎!!! 堅持做下去把泰瑞莎的食譜筆記下來照做你也可以完成的!!! 更多厲害的搭配餐點都 ...