腰細看起來就是身材好！日本爆紅8分鐘「腰內肉瘦身操」

2024年2月23日 — 瘦腰運動不能少3動作學起來 ... (1)採仰躺姿，雙手置於身體兩側，平放穩定軀幹，雙腳屈膝靠攏抬起離開地面。 (2)吸氣時，將雙腿盡可能的往左邊移動，碰不到 ...

2023年6月13日 — 想穿泳衣去海邊卻不知如何瘦腰間肉？超級媽咪示範簡單低強度的瘦腰運動，每天15分鐘做3個動作，就可以瘦下惱人的腰間肉，還能打造緊緻的腰腹線條。

2023年6月15日 — 日本超火「腰內肉瘦身操」動作1：雙臂上舉開合 · 跪姿，雙膝與肩同寬，骨盆中立。 · 雙手舉到最高點，掌心貼掌心。 · 收緊腹部，穩定上半身。 · 肩膀向後， ...

根據醫學原理所設計的平坦腹部體操，只要一點點的努力，就能得到比一般更好的瘦腰效果。原因是平坦腹部體操鍛鍊到的3條肌肉，可以讓你的小腹變得平坦緊實。

2022年11月24日 — 小紅書推爆6招「坐姿瘦腰運動」懶人必練！剷除腰間贅肉讓腰直接細一圈，每天只要5分鐘輕鬆練出ㄦ字腰線 · 腰為什麼容易變粗？ · 西班牙健身教練蘇珊娜「 ...

2022年2月16日 — ... 腰間肉，不僅難消除穿衣服時也不好看，一不小心還容易變成水桶腰！10組高效瘦腰甩肉運動，能有效鍛鍊到腰間肌群、緊實腰線，不再擔心腰圍變粗！

2022年11月30日 — 由西班牙知名健身教練蘇珊娜打造，在小紅書爆紅的坐姿瘦腰運動，只要6招居家瘦腰動作，簡單好上手，坐著就能瘦下腰間贅肉，坐姿瘦腰運動讓你瘦出螞蟻 ...

2022年4月18日 — 明白各位想要迫切減肥的心，日本節目《サタデープラス》就分享了一個名為「Up & Down瘦腰操」，每日只需花上兩分鐘，做只有兩個動作的減肚腩運動，一星期 ...

2023年9月28日 — 「站姿瘦腰」動作11：側面下蹲抬腿 · 下蹲，右腳在前，左腳往斜後方。 · 雙手握住於胸前，維持上半身穩定。 · 穩定骨盆，以腰部發力帶動下半身。 · 左腳 ...