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瘦蝴蝶袖運動
2023年6月14日—打圈訓練步驟·視自己的體能使用符合重量的啞鈴或水瓶·抬頭挺胸盤腿坐,雙手緊握重物·手臂向外側伸直並與地面成平行線·雙手以順時鐘方向畫圈,速度 ...,2019年9月26日—蝴蝶袖真的很討厭,各種胖都好遮掩,就手臂下的贅肉搖來晃去超明顯,怎麼練都瘦不...
蝴蝶袖是瘦身大魔王!教練3招除「袖」運動甩開最難瘦的掰掰肉
2022年5月18日—除「袖」運動1:擺手...首先將背挺直前傾、屁股後坐、膝蓋微彎,接著一手拿水瓶貼在側身,以手肘彎曲維持約90度。過程中注意不能駝背,而開始時手臂上半部 ...
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