減肥大作戰！16種高效燃脂運動，超慢跑、瑜伽、皮拉提斯

2024年1月8日 — 今天我們要跟大家分享10個在家就可以做的有氧動作！挑戰看看你是否能完成這10分鐘的中高強度有氧課表吧！ 免費領取課表. 10個動作要如何規劃成有氧 ...

2023年9月22日 — 減脂運動第一名:跳繩 · 減脂運動第二名:短跑衝刺 · 減脂運動第三名:拳擊 · 減脂運動第四名:飛輪 · #減脂運動第五名:慢跑 · 減脂運動第六名:壺鈴循環 · 減脂運動 ...

2023年7月6日 — 第一名、高強度間歇運動（HIIT） · 第二名、游泳 · 第三名、慢跑 · 第四名、跳繩 · 第五名、球類運動 · 第六名、騎自行車 · 第七名、有氧舞蹈 · 第八名、快走.

2023年10月14日 — 最有效的全身瘦身運動/減肥運動排行榜 · 減肥運動第1名：高強度間歇運動（HIIT） · 減肥運動第2名：打泰拳 · 減肥運動第3名：游泳 · 減肥運動第4名：跳繩 ...

2023年2月10日 — 最新網路調查公布「TOP7瘦身運動」，網友最推重訓，其次是跑步、瑜伽、跳舞、游泳、健走及間歇運動。在運動醫學權威眼中，哪種瘦身運動效果最佳呢？

2023年5月30日 — 標準深蹲：鍛鍊臀大肌， 提高基礎代謝 · 雙腳打開呈肩膀的兩倍寬度，將手放在前面或腦後。腳尖稍微朝向外側。 · 一邊吸氣，同時將臀部往下外推，使大腿與 ...

2023年9月12日 — 減肥運動推薦6：超慢跑 ... 不得不承認，跑步雖痛苦但有效；想要瘦身消脂，可以先由超慢跑開始。超慢跑對於心肺及肌力要求較少，而且慢跑時會比快跑更易放空 ...

2023年5月29日 — 深蹲是最常見的健身動作之一，深蹲是全身都需出力的動作，因此被公認為有效燃脂的減肥運動之一，深蹲時要注意腳場全程貼地，下蹲時像是坐椅子般往後下坐， ...