3C看久就頭痛！台300多萬人罹「電腦視覺症候群」 醫激推9招改善

1. 合適光線及減少眩光 · 2. 保持合適工作距離和觀看姿勢 · 3. 休息眼睛：採用20-20-20 規則（每20分鐘遠望20呎外景物最少20秒） · 4. 多眨眼睛.

國外經歷新冠肺炎風暴比台灣居家時間早了許多，美國眼科醫學會（AAO）曾推廣「20-20-20（twenty-twenty-twenty）法則」，即每使用3C 螢幕，應每隔20分鐘，休息20秒 ...

所以說電腦族假性近視的特性是愈用眼睛看近物，度數愈增加，而且度數的增加會加到你原有的度數，但是只要休息不看近物，多看遠方，它是可以完全沒有的。 為什麼改配眼鏡，會愈配 ...

操作電腦每40-50分鐘，應休息10-15分鐘 ，年紀愈小，操作時間愈短。 美國梅約醫學中心更建議，每10分鐘就把目光從螢幕上移開，花10秒鐘注視遠物或向上看。 休息時可讓眼球上下左右各方向轉轉，閉目仰臥或望遠，避免再近距離用眼。 振興醫院眼科主治醫師蔡佳臻也建議，一天可2-3次適度熱敷眼睛。

1. 定時休息和眼睛運動. 每小時至少休息5分鐘，遠離電腦螢幕，讓眼睛得到休息。 進行眼球運動，例如：上下左右看、眨眼30秒，有助於緩解眼睛疲勞。 2 ... 長期看電腦的文明病症狀（電腦... · 長期看電腦如何保養眼睛？8個...

記得眨眼、用熱毛巾敷眼保護好眼睛 · 減少藍光及眩光：透過調整窗簾或螢幕位置可盡量減少眩光。 · 眼睛要休息：看電腦二十分鐘，就眨眼20秒、視線離開螢幕20秒 ...

6.調大字體若發現看電腦需要瞇眼，或是身體向前傾時，醫師建議把字體調大。 7.定時休息可按照20法則，每看20分鐘電腦，望遠看20秒，幫助眼睛重新聚焦和休息 ...

4.注意環境燈光以避免螢幕眩光，如遮蔽陽光、使用低瓦數燈泡與螢幕眩光過濾器 5.觀看螢幕2小時應休息15分鐘，每看20分鐘，應看遠方20秒讓眼睛可以重新聚焦

學齡期的兒童，則可以依照『30-30守則』，即眼睛和電腦螢幕至少間隔30公分，用眼30分鐘後休息，休息時一樣以遠眺為主，避免其他近距離活動（拼圖、畫畫、閱讀等） ...

裝上抗藍光保護貼 · 確保照明充足 · 電腦與鍵盤固定間距 · 一段時間要休息 · 使用食鹽水、人工淚液 · 穴道按摩 · 均衡日常飲食 · 服用保健食品.