【含營養標籤】 韓式石鍋拌飯：肉香四溢的熱石碗美味食譜

高敏敏在臉書「高敏敏 營養師 」曬出「 韓式料理熱量圖鑑」（以下為每100g之熱量數值）： ★韓國炸雞 408kcal. ★辣炒年糕 320kcal. ★韓國烤肉 265kcal. ★魚板串 201kcal. ★海鮮煎餃 180kcal. ★部隊鍋 177kcal. ★石鍋拌飯 162kcal. ★紫菜包飯 158kcal. ★泡菜炒飯 144kcal. ★醬油蟹...

就算這一鍋拌飯你吃了500克蔬菜（其實，500克才是《中國居民膳食指南》每天的推薦量），從蔬菜里獲得的熱量是100～150千卡，再加上100克米飯（熱量是116千卡）和一個雞蛋（熱量才76千卡），一鍋飯的熱量只有大約300千卡，但這已經可以讓很多女生飽餐一頓了。

製作6人份的韓式石鍋拌飯：肉香四溢的熱石碗美味食譜做法，熱量為936.9卡路里。 這道韓式石鍋拌飯以豐富肉類、蔬菜與煎蛋打造濃郁風味，熱石碗帶來酥脆米飯口感！

牛肉石鍋拌飯 飯量大約一碗半（澱粉6份） ️約420卡 雞蛋一顆（肉1） ️約75卡 牛肉大約6-8片（肉2） ️約150卡 蔬菜們一碗量 ️約50卡 韓式拌醬預估 ️約50-60卡 此圖熱量約750卡 ⚠️女生減脂期飯半或1/3，也是均衡的一餐的喔！

石鍋拌飯是韓國料理中一道獨具代表性意義的美食， 但是石鍋拌飯中的熱量是多少呢? 173.00大卡 “石鍋拌飯”又稱“韓國拌飯”、“石碗拌飯”， 是韓國特有的米飯料理。 它的發源地為韓國全州， 后來演變為韓國的代表性食物。

★ 石鍋拌飯——約 730 大卡／450 克／份 拌飯配料常用大量的時令蔬菜，加上雞蛋和少許肉末，算是韓式料理中的均衡餐點。

============================== 以上禁止刪除 =============================== 本來以為石鍋拌飯熱量應該會比一般便當低 因為蔬菜滿多的，主菜的牛肉或豬肉熱量應該也比不上一般便當的主菜 但是查了一下熱量竟然有800卡up，想請問大家石鍋拌飯熱量真那麼高嗎？