颱風天也不怕搶不到青菜 必比登總鋪師露3手家常菜 「糙米漿」是熱量地雷 營養師

米漿的主要成分是米，因此含有豐富的碳水化合物，過量攝取容易造成熱量超標。 建議每次飲用量控制在 **240-360毫升** 左右，相當於一杯馬克杯的量。

余朱青說，而米漿一杯的熱量就等於3分之2碗飯，所以在選擇的時候要注意，減肥者搭配的主食熱量不能過高，不然熱量一不小心就會在第一餐爆表了唷。

了解米漿 (散裝)所含熱量、水分、蛋白質、脂肪...等營養成分以及適合料理方式

而無糖的米漿竟是當中熱量最高的，一杯就有180大卡，相當於3分之2碗飯。 豆漿擁有豐富鈣質和蛋白質。 （示意圖／shutterstock達志影像）

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一杯300毫升的市售米漿，熱量約落在180至250大卡之間，主要來自於澱粉（米）、高脂肪的花生，以及額外添加的糖。 相較於無糖豆漿（約70-90大卡/300ml），米漿的熱量確實高出不少，因此在飲用時需特別留意份量，以免攝取過多熱量。

本肥宅8月底覺得米漿很好喝 早餐豆漿改成米漿 3週後，居然胖了2公斤！ ！ 是米漿熱量很高嗎？ 喝米漿前明明還好的 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊 (ptt.cc), 來自: 101.136.116.38 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1695004505.A.498.html