,2022年10月5日—曬太陽：白天充分日曬30分鐘。當曬完太陽14～16小時後，大腦的松果體就開始分泌褪黑激素。若晚上11時睡覺，最好早上7～9時去曬太陽。;關燈睡覺：讓褪黑 ...,振興醫院身心內科主治醫師袁瑋表示，服用褪黑激素補充劑後，效果不會馬上顯現，要等大約三...
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,2022年10月5日—曬太陽：白天充分日曬30分鐘。當曬完太陽14～16小時後，大腦的松果體就開始分泌褪黑激素。若晚上11時睡覺，最好早上7～9時去曬太陽。;關燈睡覺：讓褪黑 ...,振興醫院身心內科主治醫師袁瑋表示，服用褪黑激素補充劑後，效果不會馬上顯現，要等大約三、四小時，體內褪黑激素累積一定濃度，才會發揮作用，建議如果第二天想要早上八點 ...,2022年8月26日—大多數人認為褪黑素是一種天然助眠劑，但作為一種大腦產生的...
近期，美國醫學會（TheAmericanMedicalAssociation，AMA）在芝加哥的年會上表示，LED路燈容易影響路人的夜間視力，比起舊版本的街燈，也對褪黑激素的抑制效果增5倍，會導致失眠或睡眠衍生的問題。不少居家擺飾巧...