【聽眾問答】 服用褪黑激素對睡眠障礙有用嗎？
美國一項研究指出，可以先在睡覺前30分鐘服用0.5mg／毫克（500mcg）或1mg。如果這劑量不能幫助入睡，再試著增加到3～5毫克，目標是要找到讓你入睡的最低劑量 ...,褪黑激素的半衰期短(約45分鐘)，目前在台灣合法上市的褪黑激素，為長效釋放劑型，能模仿人體內自然分...。參考影片的文章的如下：
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褪黑激素劑量
美國一項研究指出，可以先在睡覺前30分鐘服用0.5mg／毫克（500mcg）或1mg。如果這劑量不能幫助入睡，再試著增加到3～5毫克，目標是要找到讓你入睡的最低劑量 ...,褪黑激素的半衰期短(約45分鐘)，目前在台灣合法上市的褪黑激素，為長效釋放劑型，能模仿人體內自然分泌的節奏，延長釋放8-10小時，於睡前1-2小時服藥，產生自然 ...,研究指出，自2006年以來，成年人服用褪黑激素量大幅成長，遠遠超過短期治療每天5毫克的劑量，雖然...
Led燈省電卻傷眼、致失眠？睡前這動作其實更傷
近期，美國醫學會（TheAmericanMedicalAssociation，AMA）在芝加哥的年會上表示，LED路燈容易影響路人的夜間視力，比起舊版本的街燈，也對褪黑激素的抑制效果增5倍，會導致失眠或睡眠衍生的問題。不少居家擺飾巧...