鄭多燕心得
如果你從來沒運動習慣，跳鄭多燕搭配飲食控制一開始是會讓你瘦的，但別妄想你會跟書上寫的一樣三個月從68公斤變48公斤，那是豪小的。如果你已經跳了3個月， ...,本篇為鄭多燕紅帽操，整部影片幾乎都是下半身的動作，所以也有「大腿操」的別名。我在重新看這部影片時...
就鄭多燕健身操來看，以30分鐘為單元的配置裡，暖身階段約佔了6至8分鐘，這樣的暖身時間算是很充裕的，也很符合各項運動需熱身5到10分鐘的基本原則。
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【宅觀念】跳鄭多燕不會讓你變成鄭多燕
如果你從來沒運動習慣，跳鄭多燕搭配飲食控制一開始是會讓你瘦的，但別妄想你會跟書上寫的一樣三個月從68公斤變48公斤，那是豪小的。 如果你已經跳了3個月， ...
【預防】危險性剖析與避免之鄭多燕紅帽操
本篇為鄭多燕紅帽操，整部影片幾乎都是下半身的動作，所以也有「大腿操」的別名。我在重新看這部影片時也是讚嘆連連，一套30分鐘不到的動作，光是「蹲」的動作 ...
【觀念】談談鄭多燕為何復胖？
鄭多燕看起來會那麼胖其實就是因為肉不夠結實，所以近看會很肥，但鏡頭拉遠了看起來就又還好了。 加上她的上圍又雄偉，搭配不夠結實的手臂近看真的會有虎背 ...
[健身] 鄭多燕健身操
今天要介紹的是所有女性都非常熟悉的健身操，鄭多燕。 但鄭多燕真的是一個非常需要毅力的運動。 只要一天兩天不跳，就會完全沒勁。
一休運動心得分享
一般我會認為，如果把跳鄭多燕的時間拿來做一些肌力訓練，7分鐘間歇運動，或4分鐘的TABATA間歇運動，以同樣時間來說，後者的效率會好很多，當然也比較需要具備 ...
[閒聊] 鄭多燕一個月心得
... 鄭有些快蹲的動作我一律改成長蹲馬步...不然膝蓋真的很傷 11/10 10:59 推oiio0971:鄭多燕很多膝蓋的動作我都蹲一半.... 11/10 11:14 推natsukol:我覺得kitty也很傷膝蓋 ...
從鄭多燕到騎馬舞～運動瘦身風
就鄭多燕健身操來看，以30分鐘為單元的配置裡，暖身階段約佔了6至8分鐘，這樣的暖身時間算是很充裕的，也很符合各項運動需熱身5到10分鐘的基本原則。
沒做到這5點，鄭多燕跳再多也不會瘦！
有人說我做鄭多燕流很多汗耶，跳完一次就少了1公斤，超有效！ 記得我說過嗎？7700卡才會燃燒掉1公斤，一次30分鐘，中強度的有氧運動最多就是300 ...
[心得] 跳鄭多燕快一年的經驗分享
從去年8月1號到現在，去除掉中間跳槽到Turbo Fire的日子， 算一算跳鄭多燕也快一年了， 一整年來也一直有在關注板上關於鄭多燕的文章， 覺得鄭多燕真的是 ...
