20分鐘高強度有氧健身操，燃燒脂肪，減肥瘦身，動作簡單

如果你從來沒運動習慣，跳鄭多燕搭配飲食控制一開始是會讓你瘦的，但別妄想你會跟書上寫的一樣三個月從68公斤變48公斤，那是豪小的。 如果你已經跳了3個月， ...

鄭多燕看起來會那麼胖其實就是因為肉不夠結實，所以近看會很肥，但鏡頭拉遠了看起來就又還好了。加上她的上圍又雄偉，搭配不夠結實的手臂近看真的會有 ...

韓國塑身女王「鄭多燕」今年已經56歲，婚前為室內設計師的她，在婚後育有兩個小孩，33歲時因為疏於體重管理，從48公斤一路增加到70公斤，還因此產生背部疼痛 ...

無論做什麼運動，一定要有興趣才能長久，她在運動時增加運動量和減少體脂肪同時並行，可以在短時間內看到很好的效果。另外像是伸展訓練和負重訓練則作為輔助， ...

日前一名年約30歲的女性上班族，為了甩掉過年累積的肥油，學同事跳起了火紅的鄭多燕操，結果一個月下來體重沒減反而發生肌腱拉傷，後來分別諮詢了復健科與 ...

鄭多燕的會有一點點顛腳。大家可以注意影片，有顛一點點腳會比較好轉哦！！！ 螢幕快照2016-04-09 下午9.58 ...

就鄭多燕健身操來看，以30分鐘為單元的配置裡，暖身階段約佔了6至8分鐘，這樣的暖身時間算是很充裕的，也很符合各項運動需熱身5到10分鐘的基本原則。

有人說我做鄭多燕流很多汗，跳完一次就少了1公斤，超有效！ 但7700卡才會燃燒掉1公斤，一次30分鐘，中強度的有氧運動最多就是300卡，所以基本你要跳25次鄭多燕， ...

鄭多燕有一定的肌力動作，所以對於鍛練肌耐力是有一定幫助的，但同樣時間的基礎下，拿來做伏地挺身，深蹲，TABATA等的無氧或間歇運動，效率是更好的。

瘦身女王鄭多燕從33歲才開始減肥人生，從70公斤瘦回49公斤鼓勵了許多同樣想瘦身的女性，除了大家熟知的小紅帽有氧瘦身操，她也不私藏分享不同部位的瘦身技巧 ...