抗藍光眼鏡真的可以護眼嗎？眼科名醫呂大文曝最實際做法｜元氣網

防藍光眼鏡有許多種，但需確保眼鏡品質、功能是否合乎規格，才能有效降低藍光的侵害。 建議於購買前先確認是否有認證、商家口碑、顧客評價等，避免花了錢卻買到不符預期的商品。

陳瑩山醫師提到，許多人以為手機下載防藍光軟體就安全了，這是絕對不夠的，因為手機的防藍光軟體效果有限，建議還是配戴具有防藍光鍍膜的鏡片，避免高能量的藍光直射眼球。

所以，想要降低藍光進入眼睛的量，減少藍光傷害，最好的方法就是做好眼睛的防曬工作，並在生活中使用防藍光的防護品，例如抗藍光的螢幕保護貼和抗藍光眼鏡。

眼科醫師王孟祺表示，目前其實並沒有臨床案例證實，長時間的使用3C產品，會因為藍光導致視網膜與黃斑部的老化病變，我們只能根據實驗研究得知，暴露在藍光時間與強度越久越強，確實有可能對眼睛造成傷害。 不過如果可以透過方法減少藍光的散射率，是可以提升眼睛的對比敏感度、讓視線更清晰，這麼一來也能間接讓睫狀肌放鬆，進而達到降低眼睛疲勞的效果。 王孟祺醫師表示民眾可依照自己的用眼需求，去考慮是否需要配戴抗藍光眼鏡，不過像是太陽眼鏡國際有一套標準的規範，但是抗藍光眼鏡並沒有通用的標準可以參考，購買前最好先諮詢眼科相關專業

國際權威研究：國際醫學期刊《Cochrane Database of Systematic Reviews》曾發表一項統合分析研究，結論是沒有高品質的證據顯示抗藍光鏡片能改善數位裝置使用者的視覺疲勞。 疲勞的真正原因：眼科醫師普遍認為，數位眼睛疲勞的元兇並非藍光本身，而是「使用習慣」。 長時間近距離用眼，導致眨眼次數大幅減少（造成乾眼）以及睫狀肌持續緊繃，才是眼睛疲勞的主因。 抗藍光鏡片通常帶有淡黃色底色，會改變所見事物的原始色彩，對於需要精準辨色的設計師、攝影師等專業人士會造成困擾。 白天接觸適量的藍光

研究結果顯示，防藍光眼鏡阻隔度愈高，眼睛疲勞度就愈低，但功效微乎其微；與一般鏡片相比，防藍光眼睛保護視網膜的可能性很小，甚至毫無影響；另外，防藍光眼鏡對於睡眠質量的潛在影響，亦沒法確定，需要再作更大型、更長時間的臨床研究。