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2014年6月12日 — 雲板運動也叫做平板支撐，是一種靜態運動。可以有效的鍛鍊腹橫肌，被公認為訓練核心肌群最有效的方法之一。每天堅持做可以讓平坦的小腹重見天日。

2014年7月8日 — 叫雲板，英文叫Plank. 主要就是鍛練包含，腹肌，背肌，臀肌，大小腿肌，嚴格上來講這個動作比較是鍛練肌耐力的運動，如果你是完全沒有經驗的人做這個動作 ...

2020年8月21日 — 想瘦小腹的女孩絕對都清楚平板支撐能強化核心、消除腹部脂肪，但無聊的核心支撐總是讓人做到超悶、消磨耐心！ELLE整理了AASFP高級私人體適能教練Jan ...

2015年9月11日 — 但是想要瘦就必須做有氧運動來消脂，平板支撐只是一個鍛鍊的動作，. 只會強化你全身的肌肉所以跟＂瘦＂無關唷！有的也只是鍛鍊讓肌肉更明顯而已！

2014年8月31日 — 2.在地板上進入俯臥姿勢，用你的腳趾和你的前臂支撐你的體重。手臂成彎曲狀，並置放在肩膀下。 3.任何時候都保持身體挺直，並盡可能最長時間保持這個位置 ...