體能訓練項目
建議運動如：跑步、快走、游泳、踩腳踏車等。另外,肌力的重量訓練對身體的刺激也會減少身體脂肪組織含量而增加非脂肪組織的成份。,高強度間歇訓練（HIIT）、跳繩等，都可以在短時間內有效提升心肺功能、燃燒脂肪，同時增強肌肉力量。輕鬆的步行、伸展，就不能算在每...
目前較常用的項目有：快走、慢跑、游泳、騎腳踏車、登山、上下階梯、有氧舞蹈、跳繩、固定式腳踏車….等，這些項目都屬於全身性大肌肉的活動、活動過程具有節奏性，又可以持久進行，而且是單人性自我鍛鍊的活動方式。
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促進健康體能的方法
建議運動如：跑步、快走、游泳、踩腳踏車等。 另外,肌力的重量訓練對身體的刺激也會減少身體脂肪組織含量而增加非脂肪組織的成份。
國家運動訓練中心_體能訓練
一般體能檢測 · 1.下肢力量(CMJ), 檢測下肢爆發力的表現水準 · 2.最大肌力(IMTP), 檢測選手全身性之最大力量表現能力 · 3.速度能力(30m), 衝刺跑一段距離所花的時間，並分段 ...
提供運動選手的六大最佳增強式體能訓練法
如何評估例行訓練及練習方法 · 傳統一般性體能準備（GPP）跳躍系列 · 強力投擲漸進訓練 · 直膝單腳跳（Stiffness Hopping）及側向單腳跳（Side Hopping） · 低箱單腳跳（Low Box Hop） ...
如何制定體能訓練計劃表
體能訓練主要分為心肺功能訓練，肌肉力量及耐力訓練。心肺功能體能訓練盡量控制心肺功能訓練時間於30-45分鐘內，緩步跑，游泳，騎自單車都是不錯的心肺 ... 如何制定體能訓練計劃表 · 體適能訓練
體適能要素及其定義
目前較常用的項目有： 快走、慢跑、游泳、騎腳踏車、登山、上下階梯、有氧舞蹈、跳繩、固定式腳踏車 ….等，這些項目都屬於全身性大肌肉的活動、活動過程具有節奏性，又可以持久進行，而且是單人性自我鍛鍊的活動方式。
定義及重要性
有氧運動是有益於心肺適能的提升，凡是有節奏、全身性、長時間、且強度不太高的運動理想的有氧運動，像走路、 慢跑、有氧舞蹈、跳繩、上下台階、游泳、騎腳踏車等運動都有助 ...
