3分鐘學會做鮪魚蛋沙拉！健康、美味又快速的簡單食譜！

鮪魚沙拉 料理怎麼做？ 必學簡單家常食譜： 洋蔥鮪魚沙拉蛋, 涼拌鮪魚沙拉, 洋蔥鮪魚沙拉, 鮪魚沙拉三明治, 酪梨鮪魚沙拉.

來點不一樣的，做法快速簡單的鮪魚水煮蛋沙拉，單吃或夾吐司吃都好吃！ 食材：水煮蛋、鮪魚罐頭、無糖優格、黑胡椒粉、鹽

直接放在白飯上，淋上沖繩邊銀辣油、撒上芝麻就是一道涼爽的明太子鮪魚沙拉蓋飯，淋上昆布高湯也可以做成茶泡飯，簡單又方便的開胃菜，可以有好幾種吃法，另外也可以當作宵夜的下酒菜，希望您們也會喜歡這次的分享。

⬆️豆腐是優質植物性蛋白質來源、煎蛋也是蛋白質，為這道沙拉增添層次與營養。 ⬆️小番茄也可以對切，再加上整罐的水煮鮪魚罐頭。 ⬆️醬料選用無糖優格作為基底，不僅減少熱量攝取，還有助腸道健康。 ⬆️搭配巴薩米克醋和橄欖油，酸甜交織的風味讓沙拉更加開胃。 ⬆️接下來就是扣上蓋子，開始搖一搖，讓醬汁均勻包裹每一口食材。 ⬆️看似其貌不揚的沙拉，實則超級美味，酸甜又清爽，每一口都能嚐到新鮮蔬果的甜脆，以及豐富蛋白質帶來的滿足感。 上班族帶便當也很方便，只要前一天把食材都放進沙拉罐裡，醬料另外裝，吃的時候再混合搖一

這次的食譜分享如何在家輕鬆做出正宗的鮪魚沙拉三明治與升級版Tuna Melt，搭配融化起司，風味更上一層樓。 食材簡單、做法快速，是夏天沒胃口、孩子喊餓時的完美小餐點。 紐約被譽為全美賣出最多鮪魚沙拉三明治的城市，當地作法