居家腹肌撕裂者！10分鐘核心腹肌訓練+伸展

香港肌男教你十分鐘家中腹肌訓練！8個動作全方位都練到. 看更多健身文章→http://bit.ly/2HvZQ2D. 健美冠軍天菜肌肉男教你徒手練腹肌：酸爽就對了！

Comments319 ; 11:36 · 健人蓋伊 · 2.2M views ; 10:15 · 游書庭- 瘦身有氧 · 199K views ; 7:18 · 재호- Fitness · 15M views ; 12:00 · Zelos Wong Hoi Yat黃凱逸 ...

冬天is wt? 食得架？ 食完之後呢？ 唔洗做呀？ . 雖然天氣凍左，代表著多左衫，多左層衫掩蓋你肚上面既脂肪，但唔代你就可以由得佢，得過且過。

將上半身微微撐起，雙腿打直上下踢動，用腹部力量維持重心，不用一分鐘就可以感覺到腹肌變得緊實！抬腿運動還有許多變化式，如果覺得兩隻腳輪流踢動太簡單，也 ...

3個簡單有效的家中腹肌訓練動作｜專業健身入門 ... 初學者來說，可以每周隔兩至三日做一次平躺抬腿，每次做4組，每組10至15下，每組之間休息30秒至1分鐘。

【在家練】每天洗澡前6分鐘！健身教練教你這招「腹肌訓練循環菜單」，在家就能輕鬆練核心、消除腹部三層肉！ · 平板支撐(Plank) · 平板登階(Plank Step-Up).

居家撕裂者！10分鐘核心腹肌訓練+伸展｜每日堅持做一回Deadbug 30 sec Leg raise (down 4 sec) 30 sec Flutter kick 30 sec Reverse crunch 30 sec ...

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十分鐘家中腹肌訓練！ 10 mins home abs workout! Zelos Wong Hoi Yat黃凱逸.

十分鐘家中腹肌訓練！ 10 mins home abs workout! Количество просмотров2M. · 13 дек 2017Zelos Wong Hoi Yat黃凱逸. 十分鐘家中腹肌訓練！ 10 mins home abs workout!