強迫自己做某事21天，不會習慣成自然！建立好習慣第一步

不過，2019年發表在《牛津研究百科全書》的論文《習慣形成和行為改變》指出，變成一個人習慣，不是21天，而是66天。

過去，常聽研究指出「養成習慣需要21天」一說，不過心理學研究指出，其實養成一個人真實的習慣平均要花66天，並因習慣的困難程度有所差異，約落在18天至254天不 ...

台積電前主管瓦基陪伴你有效達成習慣！習慣充電站App 結合打卡追蹤、推播提醒、習慣養成心法，運用原子習慣等高效生產力理論，每天10 分鐘，21 天帶你養成好習慣， ...

在行為心理學中，人們把一個人的新習慣或新理念的形成並得以鞏固至少需要21天的現象，稱之為21天效應。也就是說，一個人的動作或想法，如果重覆21天就會變成一個習慣性的 ...

1.盡早告知：若自己做不到、無法赴約，立即禮貌的拒絕，不耽誤任何人的計劃。 2.說實話：說明你還有其他要緊事，無法幫忙。 3.建議替代方案：除了拒絕，提出可能 ...

很多人都聽過「21天養成新習慣」的口號，甚至奉為圭臬，認為只要維持同一個習慣21天，就能成功達到行為上的改變，但其實，這恐怕只是個美麗的誤會。

至於養成習慣需要21天，是大腦構築一條新的神經通道需要的時間，面對壞習慣，把逆向思考的正向回饋，放在對抗壞習慣的行為後面，將這個動作至少持續3週以上，讓新的行為模式在 ...

養成「習慣」到底要多久？7天還是21天？ 根據行為心理學研究指出，若想改變原有的習慣，最少 則需要堅持21天。 要突破根深柢固的因循苟且、好批評、暴飲暴食或 ...

我們可能無法在21天內養成一個習慣，但很多情況下，如果能天天為習慣排出固定時程，確實能讓我們受惠。

在行為心理學中， 人們把一個的新習慣或新理念的形成並得以鞏固至 少需要21 天的時間，稱之為21 天效應 。 也就是說，一個人的動作或想法， 如果重覆21 天就會變成一個習慣性的動作或想法。 在這二十一天裡，實則是一個「反應（R）⇔刺激（S）」這一個操作 性條件反射的循環過程。