不是21天？心理研究揭「養成習慣平均天數」 原來大家都錯了

不過，2019年發表在《牛津研究百科全書》的論文《習慣形成和行為改變》指出，變成一個人習慣，不是21天，而是66天。 ... 21天改變習慣的計畫。 黃軒提醒 ...

過去，常聽研究指出「養成習慣需要21天」一說，不過心理學研究指出，其實養成一個人真實的習慣平均要花66天，並因習慣的困難程度有所差異，約落在18天至254 ...

在行為心理學中，人們把一個人的新習慣或新理念的形成並得以鞏固至少需要21天的現象，稱之為21天效應。也就是說，一個人的動作或想法，如果重覆21天就會變成一個習慣性的 ...

與呂先生分手後第21 天。 心理學上有一個說法，要養成一個習慣，需要21 天持續不間斷的練習與努力。 我練習著忽略你，但總在路過時注意起。 我練習著忘記你， ...

一個人一整天的行為中， 只有5％是非習慣性的，剩下95％都是習慣性的！ 心理學的觀點認為潛意識對一個人行為的認同為21天， 也就是說一種行為在持續21天後會成為這個人的習慣，

1.本文提供2個生活小秘訣，讓你更容易培養好習慣、日常更有效率。 · 2.改變習慣的關鍵不是意志力，而是先找一個適合的環境，先做點小改變，讓它成為好習慣。

21天這個數字來自於1960年整形外科醫生瑪爾茲（Maxwell Maltz）出版的《心理控制論》。 · 事實上，之後有不同研究都顯示21天的理論是錯的，養成新習慣所需要的 ...

「習慣養成需要21天」的概念是1950年代由美國整形外科醫生麥克斯韋爾・馬爾茲（Maxwell Maltz）提出，他發現顧客整形之後，通常需要花21天左右習慣自己的新 ...

行為心理學研究出，最少只需要21天，就可以改變原有的習慣行為，讓自己走向想要的生活。換句話說，當你想培養一個習慣，只要重複21天，就會成為慣性。

一是要按照三階段的 形成特點進行理念、習慣的改變工作；二是要有耐心，新理念、新習慣的 形成需要21 天，甚至更多天；三是在這21 天裡需要不斷地重覆練習，不 習不得 。