國人每天用3C超過10小時！最新調查：這件事是傷眼元凶

本文將提供一份全面的3C產品建議使用時間指南，針對不同年齡段的孩子，提供具體的建議和教養策略。 作為兒童青少年網路成癮防治領域的專家，我建議家長們，除了關注孩子使用3C的時間長短，更要重視使用內容的選擇和親子間的溝通。

因此， 當你讓孩子認識手機或筆記型電腦時，請訂立明確的使用規範，並隨著時間，按照以下計畫賦予他們愈來愈大的責任。 此外，請不要忘記在每一步中持續監督他們的使用情況，並幫助他們加強社交、情感和時間管理的技能。

在數位育兒時代，家長的引導至關重要，國健署建議幼兒3C使用時間應加以控制，2歲以下：完全避免；2-3歲：每日15分鐘；3-4歲：每日30分鐘；4-6歲：每30分鐘休息一次，單次不超過1小時。

根據國內最新調查，國人每天使用3C產品的時間再創新高，首度突破10小時，也就是說，扣除睡眠時間之下，幾乎2/3的時間都和3C產品為伍！

調查發現，小月齡組幼兒平均每天使用3C產品時間為1歲時26分鐘，到4歲時增加到105分鐘；大月齡組每天使用3C產品時間在3歲時為137分鐘，5歲時降低為97分鐘（如下表）。 對照我國衛福部國民健康署的使用建議，2歲以下完全不使用、2至4歲不超過60分鐘，看電視或螢幕每30分鐘要休息10分鐘；美國兒科醫學會也建議2至5歲每天使用數位媒體時間不可超過1小時。...

而3C產品使用時間，平均以手機使用為最長，其次是桌電，再次為平板電腦。 以手機為例，平常放學後，幼兒園幼童平均使用手機時間為32.2分鐘、國小學童42.5分鐘，國中生則超過1小時，為72.6分鐘，高中生長達95.9分鐘 (圖2)，如果再加上平日使用桌電或平板電腦的時間，或是遇到假日、寒暑假，則使用3C產品的時間更長。 國民健康署署長王英偉呼籲家長不要讓手機成為幼童玩伴，才能讓孩子遠離近視的威脅。 長時間滑手機、玩平板電腦或打電動玩具等，均可能導致近視度數增加。 本次研究也發現，有無近視 (近視以≧50度為

衛生福利部國民健康署建議，3到4歲兒童每天使用3C產品（電腦、通訊、消費電子產品）不超過30分鐘，4到6歲不超過1小時（用眼30分鐘要休息10分鐘）。 然而，台灣家長卻常常依賴手機、平板電腦等「3C保母」安撫孩子，導致使用時間遠超建議標準。 台師大透過「台灣幼兒發展調查資料庫」，以3到5歲學童共1732份樣本分析，今天與親子天下一同在台北發布研究結果。 人類發展與家庭系教授張鑑如指出，台灣幼兒使用3C比率超過9成，年齡越小使用時間越長，3歲平均每天使用2小時17分鐘，4歲1小時59分鐘，5歲1小時36分鐘