45天減脂

一休陪你一起愛瘦身2：最多人問的45天減脂計畫，吃飽還能瘦的美味秘密大公開 ／如何（圓神出版） ‧精心拍攝45道料理圖片和24支示範影片，讓你再也找不到不下廚的理由！ ‧掌握5大飲食原則、7大料理秘訣，減脂餐可以精緻美味又簡單易做！

體脂高、脂肪肝，想改善健康、瘦得輕鬆，關鍵就在科學減脂飲食！ 這次不只解析最新減脂菜單趨勢，還整理14天減脂菜單範例，更提供超商減脂餐推薦，讓外食族也能簡單跟上！

研究證實，規律運動16週、不節食也能減體脂8.74～12.56%。有氧運動和高強度間歇運動效果相近，關鍵在於是否有穩定的運動。 減肥維持體態及健康是許多人一輩子課題，過去多用BMI來評斷健康及肥胖程度，不過有些看起來胖的 ...

哈囉大家好，第一次發文就獻給健身板，應周遭朋友鼓勵，決定把自己增肌減脂的過程分享給大家，希望能夠成為有用的經驗分享！

在這本書裡，一休分享他親自驗證、保證有效的飲食原則和料理方式，更大秀廚藝，示範45天菜單，證明減脂料理不但簡單易做、營養滿點，還可全家人共享，重點是豐盛又美味！