7分鐘瘦身操
2019年7月1日—它利用捲腹、棒式、側棒式鍛鍊核心；利用伏地挺身和三頭肌稱體鍛練手臂；利用開合跳、靠牆深蹲、登階上椅、深蹲、和弓步蹲來鍛鍊腿部。深蹲與弓步蹲同時也 ...,由12式組成，每式30秒，充分運用核心肌群。○每一式中間休息10秒鐘，讓體力迅速恢復，比持...
7分鐘健身操，持續燃脂72小時
由12式組成，每式30秒，充分運用核心肌群。○每一式中間休息10秒鐘，讓體力迅速恢復，比持續高強度運動更能有效消耗熱量。○一套完成只需要7分鐘，對常常沒有時間運動的 ...
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