維他命B群功效與好處(B1、B2、B6、B12)，天然B群食物清單

日常飲食如何攝取B群？ 維生素B1：雞肉、鮭魚、糙米 維生素B2：豬肝、麥片、乾香菇 菸鹼素B3：巴西蘑菇、乾香菇、花生 維生素B6：乾海帶芽、葵瓜子、乾木耳 葉酸B9：鷹嘴豆、豬肝、毛豆 維生素B12：蜆仔、九孔、紫菜 生物素：牛肝、雞蛋、鮭魚 泛酸：豬肝、雞胸肉、雞蛋

10種「B群含量最高」食物名單公開！豬肝、海苔都上榜 · 黃君聖分享維生素B群各自的功效，及其可攝取的食物來源有哪些： · 維生素B1：有助維持能量代謝，還能 ...

不少人天天都會吃B群，其實許多天然食物中，就富含維生素B群。營養師高敏敏教你吃對食物補充B群，像是鮭魚、堅果、麥片、豆製品，都含有維生素B群。

究竟有哪些天然食材可以攝取到豐富B群？黃君聖列出10個B群含量高的天然食物，供民眾參考，分別是：豬小里肌肉、葵瓜子、豬肝、壽司海苔片、帶膜花生仁、蟹腳肉 ...

B群食物表｜穀類、肉類、蔬菜水果都是富含B群的食物 不同的維生素B，主要的食物來源不相同，穀物、肉類、蔬菜及水果都富含不同的維生素B，因此飲食均衡才能確 ...

超級B群食物第一名： 肉類和魚類. 豬肉中含有豐富的維生素B1、B2、B3和B6，尤其是豬肝更是維生素B12的良好來源。而其他肉類如牛肉和雞肉，也是維生素B群的 ...

B群食物有哪些？ · B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。 · B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。 · B6：瘦肉、肝臟、 ...

糙米、燕麥、胚芽、芝麻等全穀類食物多含有維生素B1，另外瘦肉也含有維生素B1喔。 維生素B2 食物. 牛奶、蛋製品、肝臟、和深綠色蔬菜皆有豐富含量。 維生素 ...

維生素B群存在於許多天然食物中，營養學家將食物分成全穀雜糧類、蔬菜類、水果類、乳品類、豆魚蛋肉類和堅果種子類等六大類，這六大類食物都可以提供許多維生素的B群，像是全 ...