【維生素B食物總表】營養師分享8種高B群食物，提神之外還有3種好處

B群食物表｜穀類、肉類、蔬菜水果都是富含B群的食物 不同的維生素B，主要的食物來源不相同，穀物、肉類、蔬菜及水果都富含不同的維生素B，因此飲食均衡才能確 ...

富含維生素B群的養顏美容水果： · 香蕉：富含維生素B2和B6，可以幫助提振精神，維持身體正常運作。 · 葡萄柚：含有大量的維生素B1和B2，葡萄柚需避免與藥物一同 ...

含量豐富之水果芒果、柿子、木瓜、柑桔、枇杷、楊桃。 維生素B1 荔枝、釋迦、柑桔、鳳梨。 B2 桃子、釋迦、橄欖、李子、龍眼。

吃對食物補充B群！營養師點名「高B群食物」 多吃堅果、麥片、豆製品、花椰菜 ; ➀維生素B1 · 精神性維生素 ; ➁維生素B2 · 能量代謝維生素 ; ➂維生素B3 · 菸鹼酸 ; ➃ ...

水果：香蕉、柑橘類、草莓、西瓜、梨等。這些水果都含有豐富的B群維生素和其他營養素，而且還有助於保持身體水分平衡。 正常情況下，飲食即可滿足人體 ...

3.建議B群的點心：全穀類或堅果類點心，新鮮水果加乳製品. 上班族工作壓力大，孕婦或學生需要多補充營養，在餐與餐之間可以適當吃些點心，打擊小 ...

乳品類：牛奶、奶粉、起司等乳製品富含B2，缺乏會有嘴角炎。 水果類：橘子、香蕉、葡萄、酪梨、草莓、葡萄柚、鳳梨、桃子、李子等等，水果吃多了 ...

B群可以晚上吃嗎？ 由於維生素B12 與B6 一樣，都有助於增進神經系統的 ... 另外，可能有民眾會有疑問「水果有維生素B12 嗎？」營養師解答：水果類不含維生素B12， ...

維生素B群存在於許多天然食物中，營養學家將食物分成全穀雜糧類、蔬菜類、水果類、乳品類、豆魚蛋肉類和堅果種子類等六大類，這六大類食物都可以提供許多維生素的B群，像是全 ...