養顏美容食物怎麼吃？5大養顏美容水果公開！營養師教你吃出高顏值

乳品類：牛奶、奶粉、起司等乳製品富含B2，缺乏會有嘴角炎。 水果類：橘子、香蕉、葡萄、酪梨、草莓、葡萄柚、鳳梨、桃子、李子等等，水果吃多了還是會胖（因 ...

綠色蔬菜：菠菜、羽衣甘藍、花椰菜、蘆筍、青豆、豆莢等。 綠色蔬菜含有豐富的維生素B2和B6，而且還含有豐富的葉綠素和其他抗氧化劑，有助於維護健康。 水果： 香蕉、柑橘類、草莓、西瓜、梨 等。 這些水果都含有豐富的B群維生素和其他營養素，而且還有助於保持身體水分平衡。

B群食物表｜穀類、肉類、蔬菜水果都是富含B群的食物 · 維生素B1食物：維持能量代謝 · 維生素B2食物：維持能量代謝 · 維生素B3（菸鹼素）食物：維持能量代謝 · 維生素 ...

協助新細胞製造，維持胎兒神經管健康。 推薦食物：花椰菜、紅蘿蔔、柑橘類、香蕉等。 廣告之後還有更多精彩內容 ...

富含維生素B群的養顏美容水果： · 香蕉：富含維生素B2和B6，可以幫助提振精神，維持身體正常運作。 · 葡萄柚：含有大量的維生素B1和B2，葡萄柚需避免與藥物一同 ...

含量豐富之水果芒果、柿子、木瓜、柑桔、枇杷、楊桃。 維生素B1 荔枝、釋迦、柑桔、鳳梨。 B2 桃子、釋迦、橄欖、李子、龍眼。

維生素B群存在於許多天然食物中，營養學家將食物分成全穀雜糧類、蔬菜類、水果類、乳品類、豆魚蛋肉類和堅果種子類等六大類，這六大類食物都可以提供許多維生素的B群，像是全 ...

1. 建議B群早餐：全穀類搭配新鮮水果與牛奶 ... 早餐採用全榖雜糧食物，例如：糙米、全麥饅頭、甘藷/地瓜等來獲取其他營養素（維生素B群、維生素E、礦物質及膳食 ...

主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 其實我們日常飲食中，很多食物都還有充沛的B群和綜合 ...