nike核心運動

重塑手臂線條善用這項簡單有效的20分鐘上半身運動計畫，鍛鍊你的肩部肌肉並增強你的二頭肌與三頭肌。不僅能單獨進行，還能搭配核心或心肺運動計畫，達到 ...,想要擁有完美的腹肌、馬甲線，核心肌群的鍛鍊絕對不能少，跟著NTC教練一起練習捲腹、死蟲式、平板撐、側平板、超人式、橋式、腳踏車式...等各式的核心訓練 ...,身體平躺，手掌朝向地面，雙腿彎曲，足部平貼地面。抬起雙腳，懸停在地面上，接著開始進行動作。使用腹肌力...

10 分鐘高強度訓練：腿部及核心

重塑手臂線條善用這項簡單有效的20 分鐘上半身運動計畫，鍛鍊你的肩部肌肉並增強你的二頭肌與三頭肌。不僅能單獨進行，還能搭配核心或心肺運動計畫，達到 ...

10支Nike Training Club居家運動影片，跟著健身教練燃脂！

想要擁有完美的腹肌、馬甲線，核心肌群的鍛鍊絕對不能少，跟著NTC教練一起練習捲腹、死蟲式、平板撐、側平板、超人式、橋式、腳踏車式...等各式的核心訓練 ...

12 個提升跑步表現的扎實核心運動

身體平躺，手掌朝向地面，雙腿彎曲，足部平貼地面。抬起雙腳，懸停在地面上，接著開始進行動作。使用腹肌力量讓膝蓋朝胸口靠近，直到髖部離開地面，稍作停留後， ...

5 個可以立即嘗試的居家運動計畫

善用這項簡單有效的20 分鐘上半身運動計畫，鍛鍊你的肩部肌肉並增強你的二頭肌與三頭肌。不僅能單獨進行，還能搭配核心或心肺運動計畫，達到全身的訓練效果。

Nike Training Club - 居家運動和健康計畫

評分 4.4 (371,345) · 免費 · Android 全新運動計畫系列試試看全新的運動計畫系列：「強大核心，強力暢跑」以及「在休息日保持活力」。全新運動計畫運動員敏捷度。好好訓練核心，就能在跳躍與短跑時展現 ...

如何練習死蟲式：跟著步驟一起做

死蟲式對核心穩定性有幫助，有助支撐脊椎並活動髖部。這項運動可以改善姿勢、緩解下背部疼痛，以及增強在運動和練習中可運用的力量，如揮棒或拋藥 ...