2個月減8%體脂肪+增肌3公斤！這樣做你也能增肌減脂｜詳細飲食

1. **精確TDEE 計算**：通過考慮您的年齡、體重、身高、性別和活動水平，我們可以準確估計您每天燃燒的卡路里。 2. **個性化飲食計劃**：根據您的TDEE，獲得量 ...

基礎代謝率BMR、一天總消耗熱量TDEE 線上計算機. 請輸入您的身高、體重、年紀、性別、活動程度，點擊「計算」按鈕，就能算出您的基礎代謝率（BMR）與一天總消耗熱量（TDEE）。

这款TDEE 计算器健康追踪器是一款适合所有人的酷炫健身应用。这个健康检查应用程序通过这个体能计算器为您提供摄入卡路里和其他营养计算的详细信息，包括您 ...

這個計算器可以幫助您準確地計算出您每天所消耗的總熱量，並根據您增肌（bulking）或減脂（cutting）的目標，算出您每天應該攝取的碳水，脂肪和蛋白質（巨量營養素）。

使用TDEE 計算器算出你的每日消耗總熱量（TDEE）， 只需要輸入身高、體重、年齡、活動量就能計算。

不管你是要增肌、減脂或是維持目前的體重，都可以透過BMR跟TDEE來了解你一天需要的熱量為多少。愛健身提供你基礎代謝率(BMR)的計算器和每日總消耗熱量(TDEE, ...

TDEE計算機可以根據身高、體重、年齡和日常活動量來幫助您計算出總熱量消耗TDEE與基礎代謝率BMR，葛格建議大家減肥初期一開始都去算一下， ...

1️⃣用本文提供BMR/TDEE計算機或計算公式，計算出TDEE和BMR 2️⃣設定減脂熱量3️⃣ 設定減脂菜單。TDEE(每日所能消耗的熱量)=BMR+你的活動量、運動量。 想要減脂算熱量， ...

TDEE 是身體一整天下來，包括基礎代謝、活動量、吃東西所消耗的熱量。不同的生活型態需要的熱量也不一樣，當每天攝取的熱量和TDEE 相等，便達到「熱量平衡」。

BMR/TDEE計算機提供您BMR基礎代謝率與TDEE每日消耗總熱量的計算，掌握並計算TDEE、了解一天所需熱量，並透過熱量赤字或熱量盈餘的方式，來達成減重或增重的目標！