別再算TDEE了！更簡單的熱量攝取方式｜4週減脂實錄｜Jay Wang

BMR/TDEE計算機提供您BMR基礎代謝率與TDEE每日消耗總熱量的計算，掌握並計算TDEE、了解一天所需熱量，並透過熱量赤字或熱量盈餘的方式，來達成減重或增重的目標！

活動量, 活動量描述, TDEE計算方法. 久坐, （坐式生活、只有少量走路）, BMR*1.2. 輕量活動, （每週運動1～3天）, BMR*1.375. 中強度活動量, （每週運動3～5天）, BMR*1.55.

這個計算器可以幫助您準確地計算出您每天所消耗的總熱量，並根據您增肌（bulking）或減脂（cutting）的目標，算出您每天應該攝取的碳水，脂肪和蛋白質（巨量營養素）。

基礎代謝率BMR、一天總消耗熱量TDEE 線上計算機. 請輸入您的身高、體重、年紀、性別、活動程度，點擊「計算」按鈕，就能算出您的基礎代謝率（BMR）與一天總消耗熱量（TDEE）。

使用TDEE 計算器算出你的每日消耗總熱量（TDEE）， 只需要輸入身高、體重、年齡、活動量就能計算。

不管你是要增肌、減脂或是維持目前的體重，都可以透過BMR跟TDEE來了解你一天需要的熱量為多少。愛健身提供你基礎代謝率(BMR)的計算器和每日總消耗熱量(TDEE, ...

1️⃣用本文提供BMR/TDEE計算機或計算公式，計算出TDEE和BMR 2️⃣設定減脂熱量3️⃣ 設定減脂菜單。TDEE(每日所能消耗的熱量)=BMR+你的活動量、運動量。 想要減脂算熱量， ...

TDEE 是身體一整天下來，包括基礎代謝、活動量、吃東西所消耗的熱量。不同的生活型態需要的熱量也不一樣，當每天攝取的熱量和TDEE 相等，便達到「熱量平衡」。

TDEE計算機可以根據身高、體重、年齡和日常活動量來幫助您計算出總熱量消耗TDEE與基礎代謝率BMR，葛格建議大家減肥初期一開始都去算一下， ...