yoga

最經典的瑜珈方式，但也是最普遍的，重視呼吸、冥想及身體的舒展，哈達瑜珈動作有分簡單、困難款，可以依自己的狀況選擇動作，很適合剛入門的新手。 又稱Bikram Yoga，是指在高達41度的溫度下，做26個體式，過程會排大量的汗水，可以訓練心肺功能，很適合平常沒有在排汗的人。 大多以躺、坐姿進行，相較其他派別，陰瑜伽主要都是促進下班深的伸展為主，每個動作最長須達到8分鐘，可以促進全身舒展，很適合所有族群。 近期興起的瑜珈類型，透過掛布，可以減低或增加動作難易度，可以訓練衣些平常少使用的肌肉部位以及核心肌群，訓

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位於大東夜市旁三角公園附近的 jn studio 瑜伽，是專業的台南瑜伽與皮拉提斯會館，現有兩個緊鄰的瑜伽教室。 一館採溫馨居家風格，設有空中瑜伽與地板瑜伽的大教室，以及一間私人課專用的小教室；二館則擁有兩間教室與更齊全的器材設備，主要為器械皮拉提斯課程使用。 瑜伽課程同樣多元，包括空中瑜伽、地板瑜伽、瑜伽輪及低空療癒等，提供豐富選擇，滿足不同需求。 採小班制教學，一班人數約 8-10 人，額滿即不加收，確保老師能充分關注並調整每位學員的狀況，且僅收女性學員。 每種瑜伽課均可報名體驗課，以了解是否適合自己

瑜珈 (Yoga)男女皆宜、一個墊子就能做而且好處多，堪稱國民運動。 網路上查的到的派系就超過10種：哈達瑜珈、流動、療癒瑜珈、八支瑜珈⋯，各派系強調的功能性也不同。 有別於其他有氧運動、無氧重訓，瑜珈的好處和優勢在哪，一定要讓你們清楚知道。

瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。 瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。 古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動作、穩定的頭腦、宗教性的責任、冥想和宇宙的自然和創造。 瑜伽已有數千年的歷史。 有一種說法認為瑜伽是起源於 吠陀時期，並且影響了佛教。 [4][5] 公元前300年的瑜伽大聖哲 波顛闍利 將所有口耳相傳的經典，集結而成了《瑜伽經》（瑜伽的重