上班族手腕

2018年11月16日 — 慣用手握著滑鼠，建議平放在桌上，和手臂一樣，手腕高度不宜抬過高或放太低；手肘只要自然彎曲，避免往內縮，或是往外闊打字，手肘大約90度彎曲，讓肩膀放鬆，以防 ...

2019年7月7日 — 俗稱「電腦手」的「腕隧道症候群」，是讓許多上班族困擾的原因。因為手腕使用過度，導致「腕部的屈肌側腕束帶」壓迫到正中神經，所以會覺得又刺又麻， ...

2022年6月14日 — 造成原因：長時間維持相同的動作(例如用滑鼠)，容易造成手腕、手指等部位受傷或疼痛。腕隧道症候群可能導致疼痛、刺痛、麻木，甚至是整隻前手臂劇烈疼痛。

2023年10月10日 — 在早期症狀仍不嚴重的時候，盡量調整工作的方式，例如使用適當的鍵盤墊，減少手腕的直接壓迫，改用人因工學設計的滑鼠等。 · 當覺得手腕開始緊繃時，嘗試做手腕 ...

2017年12月8日 — 「腕隧道症候群」若不理會將導致神經壓迫甚至影響手部功能，需多休息並復健治療，還可做3招手部運動，放鬆肌肉與肌腱，與復健相輔相成，縮短復原時間。 腕隧道 ...

腕隧道症候群Carpal Tunnel Syndrome (CTS)，俗稱滑鼠手，是指正中神經在手腕處受到橫腕韌帶壓迫引起的疾病。壓迫原因可能是手腕姿勢不良、外傷（骨折或月狀骨脫位）、屈肌肌腱 ...

2024年1月12日 — 想要緩解或改善這種不適，維持正確的姿勢相當重要，謝炳賢醫師建議桌椅的高度盡量保持手臂與桌子水平的狀態。此外，使用電腦時盡量讓肩頸放鬆，讓手腕與前臂 ...

2023年8月31日 — 有研究統計資料顯示，約有30%～ 45%的上班族表示自己曾有過手腕疼痛的症狀，引起手腕疼痛的代表疾病包括最常見的腕隧道症候群，發病率約為2%～5%，以及手腕 ...

2017年12月7日 — 1） 手掌牽拉運動. 雙手合掌，掌心朝外，讓手掌肌肉放鬆。維持10秒，每天5次。 · 2） 手腕牽拉運動. 一手手掌朝上，另一手將其手掌往下壓且手臂伸直，讓手腕肌肉 ...