朝9晚5，我該如何運動？上班族女孩們必學的每日減重行程表！

2023年8月11日 — 8日大減2kg！韓妞大推上班族減肥方案 · 排球按摩 · 1. 原地踏步 · 2. Burpees連動 · 3. 併攏舉起大腿 · 4. 大腿運動 · 大家可以參考影片，學下Hyrie的上班 ...

OL小資上班族必學！在辦公室也能輕鬆瘦—8個無痛減肥法！ · 【飲食篇】 · 喝夠多的水 · 用餐間隔拉長 · 吃飯不要看手機 · 不要一直餓肚子 · 【運動篇】 · 手臂二頭肌訓練.

2023年11月29日 — 「辦公室減肥法」上班族必學！每小時都要活動、午餐不要追劇，加班也不怕變胖！ · 辦公室減肥法：每天喝滿2000c.c水分 · 辦公室減肥法：拉長用餐間隔時間.

上班前. 起床梳洗後，第一步先空腹喝一杯暖開水，喚醒消化系統，幫助你身體消化和促進腸道蠕動，提高新陳代謝率。 早餐當然要選擇低糖、低卡食物，避免果醬、即溶含糖飲品 ...

2022年5月19日 — 上班族必看「無壓力」減肥法！做對這5件事，不運動、不節食卻越來越瘦 · 1. 在家隨身帶1000cc 輕量水壺 · 2. 先吃菜、湯、肉類，再吃澱粉 · 3. 不要熬夜， ...

上班族瘦身好困難？5種OL懶人減肥法，讓你上班時也能輕鬆享瘦！ · 1、避免長時間久坐，每一小時起身運動 · 2、控制飲食，自己準備便當 · 3、上班時可以做的運動 · 4、做 ...

2023年7月30日 — 上班族最大的問題就是久坐，但如果可以增加「非運動性活動產熱」（俗稱：NEAT），就可以多增加每日的能量消耗，例如：我們可以嘗試多一些站立時間，將手機 ...

如果女孩們沒有很疲倦，哆啦建議可以運用中午休息的時間，⁠站起來到處多走動，或者到附近的公園走走也是不錯的好選擇！午餐也別叫外送，自己走路出去買，⁠增加活動身體的 ...

2023年10月16日 — 正確的坐姿結合適當的呼吸技巧，對於上班族在辦公室內進行瘦身運動是非常有幫助的，首先深吸一口氣，讓肚子充分膨脹，然後短暫地屏住呼吸，接著慢慢地從 ...