失眠不用再數羊！中醫師推7類食物、5種飲品助好眠

特別挑選這些中藥一是為民間常用抗老化藥材﹐二是這些中藥已被文獻指出具有和褪黑激素相同的抗氧化作用之特性﹐是否藉此作用來達到保護細胞免於因自由基攻擊 ...

1、富含褪黑激素的食物：「褪黑激素」可以幫助入睡，並幫助增加深度睡眠的時間。阿利博士最建議多吃核桃，核桃含有豐富褪黑激素，對睡眠好、也對男性 ...

【作法】桂圓肉、川丹參各3錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。 【功效】桂圓味甘性溫，能幫助氣血不足、眩暈、健忘、失眠者。 【適用】對心血虛衰失眠者 ...

而中藥界的枸杞與黃芩有意想不到的褪黑激素含量，而開心果的褪黑激素更是相當高。 而意想不到的咖啡從生豆、烘豆、一直到萃取出的咖啡液也都有相當不錯的褪黑激素含量。

... 褪黑激素的原料，因而能幫助睡眠。除了直接攝取色胺酸，在色胺酸- 血清素- 褪黑 ... 中藥就可以陸續開始慢慢減藥乃至停藥。使用藥物治療失眠焦慮並非讓患者對藥物 ...

研究中發現，褪黑激素的含量，在不同品牌與不同批次間居然出現-83%到+478%的差距外，也在產品中發現血清素、與中藥的纈草、西番蓮和洋甘菊的存在。

服用褪黑素常見的副作用包括： · 頭痛：有些人可能會在使用褪黑激素後出現頭痛。 · 噁心：褪黑激素可能會引起胃部不適或噁心。 · 頭暈：使用後可能會感到頭暈 ...

中醫還透過什麼方式治療失眠呢？ 其實，除了纈草外，中藥在治療「煩心不得眠」與「肝虛有熱」的失眠患者中，我們更常使用酸棗仁做為治療失眠的首選，而酸棗仁湯 ...

研究除發現，褪黑激素(Melatonin)的含量在品牌和不同批次之間變化具有從-83% 到+478% 之差異外，更在產品中發現血清素、與中藥的#纈草、西番蓮和洋甘菊的存 ...

而蔬菜界的番茄、牛肝菌、枸杞也都有相當高的褪黑激素。 中藥界的枸杞與黃芩也有意想不到的褪黑激素含量，開心果的褪黑激素更是相當高。 而意想不到的咖啡 ...