【TDEE】增肌or減脂期間的總熱量攝取｜健人飲食

基礎代謝率( BMR ) 與總消耗卡路里( TDEE ) 計算​ 計算TDEE=1320×1.55 =2046kcal. 以，這位女性每天需要約2046 kcal 來維持體重。

TDEE 是身體一整天下來，包括基礎代謝、活動量、吃東西所消耗的熱量。不同的生活型態需要的熱量也不一樣，當每天攝取的熱量和TDEE 相等，便達到「熱量平衡」。

正常人每天消耗多少卡路里？ · 久坐不動的成人女性（基本無運動）：約1800-2000卡路里/天 · 輕度活動的成人女性（輕體力勞動或輕度運動）：約2000-2200卡路里/天 ...

我一天需要多少熱量? 每天活動量, 體重過輕者所需熱量, 體重正常者所需熱量, 體重過重或肥胖者所需熱量. 輕度工作, 35大卡×目前體重（公斤）, 30大卡×目前體重（公斤）, 20~25 ...

每天活動量 體重過輕者所需熱量 體重過重、肥胖者所需熱量 輕度工作 35大卡X 目前體重（公斤） 20~25大卡X 目前體重（公斤） 中度工作 40大卡X 目前體重（公斤） 30大卡X 目前體重（公斤） 重度工作 45大卡X 目前體重（公斤） 35大卡X 目前體重（公斤） 熱量來源 - 衛生福利部國民健康署

王先生的工作為坐辦公室，屬輕度工作，因此每天攝取熱量應在1300至1625大卡之間（＝20~25大卡× 65公斤）。 三、力行健康體重管理：

熱量為產生體力的主要來源，食物中的蛋白質、脂肪與醣類都可以產生熱量。一般每天每公斤體重約需攝取熱量30-45大卡，以維持理想體重為原則。足夠的熱量攝取，可防止身體 ...

評估一天所需的熱量，可依據您目前體重狀態註2(過輕、正常、. 過重或肥胖)及平日的活動量(輕度、中度、重度)，來估算所. 需熱量。 來源:衛生福利部國民健康署. 每天活動量.

提醒您！ 控制體重時，每日攝取熱量不可低於1200大卡。 (三)可以每次10-15分鐘，累積每日身體活動至少30分鐘以上，快動筆紀錄下來吧!

成年人一天需消耗的熱量為？ 想要粗略的計算一天需要多少熱量(Kcal)＝自身體重(Kg) x 30。 而更精細的計算，需要分為維持心跳、呼吸、腸道運動，即使一整天躺 ... 熱量是什麼？為什麼我們需要熱... · 成年人一天需消耗的熱量為？