熱量赤字沒有瘦？為什麼我不太精算熱量｜越診所 x 陳君琳醫師

每日總熱量消耗（Total Daily Energy Expenditure，簡稱 TDEE）是指人體在一天內所消耗的總能量，這包括了基礎代謝率（BMR）、身體活動所消耗的能量、食物熱效應（TEF），以及非運動產熱（NEAT）。

每日熱量需求計算機幫助你估算每日所需熱量，提供簡單的參考基準，協助你調整飲食以達到均衡營養。 保持健康，輕鬆維持能量水平！

TDEE 是身體一整天下來，包括基礎代謝、活動量、吃東西所消耗的熱量。 不同的生活型態需要的熱量也不一樣，當每天攝取的熱量和 TDEE 相等，便達到「熱量平衡」。

你知道自己每天真正需要多少熱量嗎？ 精準掌握每日熱量需求，是健康管理的第一步！ 只需在 TDEE計算機 輸入基本資料，30秒就能為你算出個人化的 基礎代謝率 (BMR) 與 總熱量消耗 (TDEE)。

選擇一種活動量及填寫基本資料後按下送出，即可計算您每日所需的熱量!

根據年齡,身高,體重,活動量來計算：男生、女生一天所需攝取熱量與基礎代謝，幫助減肥好工具.

免費 TDEE 和 BMR 計算機，幫你找出每日熱量需求。 使用 Mifflin-St Jeor 公式計算維持熱量，取得個人化的減重、維持或增重目標。