【必備減重減脂知識】BMR(基礎代謝率)和TDEE(每日消耗總熱量)

計算公式：. 標準體重： 男性：（身高cm－80）×70﹪ 女性：（身高cm－70）×60﹪; 體重合理範圍： 標準體重×90﹪~ 標準體重×110﹪; 輕度工作(大卡)： 體重過輕(小於合理範圍最小值) ：35× ...

指人體每天日常活動所消耗的熱量，簡單來說BMR加上你的活動量，就可以理解為 ... 套入公式直接計算. BMR計算. BMR(男)=(13.7×體重(公斤))+(5.0×身高(公分))-(6.8 ...

使用BMR / TDEE 計算器算出你的基礎代謝率（BMR）與每日消耗總熱量（TDEE）， 只需要輸入身高、體重、年齡、活動量就能計算。

每日總熱量消耗(TDEE)​​ TDEE 是身體一整天下來，包括基礎代謝、活動量、吃東西所消耗的熱量。 不同的生活型態需要的熱量也不一樣，當每天攝取的熱量和TDEE 相等，便達到「熱量 ...

每天活動量 體重過輕者所需熱量 體重過重、肥胖者所需熱量 輕度工作 35大卡X 目前體重（公斤） 20~25大卡X 目前體重（公斤） 中度工作 40大卡X 目前體重（公斤） 30大卡X 目前體重（公斤） 重度工作 45大卡X 目前體重（公斤） 35大卡X 目前體重（公斤） 熱量來源 - 衛生福利部國民健康署

我工作一天所需多少熱量? 根據每日活動量，可計算所需熱量。 選擇一種活動量及填寫基本資料後按下送出，即可計算您每日所需的熱量! 您的工作量：. 輕度工作, 中度工作

二、瞭解自己的身體活動量，計算一天所需熱量：（詳見表1、2） 王先生的工作為坐辦公室，屬輕度工作，因此每天攝取熱量應在1300至1625大卡之間（＝20~25大卡× 65公斤）。

簡易熱量計算(Step 2 計算每日所需熱量) ; 35大卡x 體重(kg), 30大卡x 體重(kg), 20-25大卡x 體重(kg) ; 40大卡x 體重(kg), 35大卡x 體重(kg), 30大卡x 體重(kg).

BMI=75÷(1.72)2=25→→體位屬過重. 活動量→→中度工作. “維持目前體重”所需每日熱量計算：75*30=2250 大卡. “每週想減輕0.5 公斤”時所需每日熱量：2250-500 =1750 大卡. Page 3 ...

成年人一天需消耗的熱量為？ 想要粗略的計算一天需要多少熱量(Kcal)＝自身體重(Kg) x 30。 而更精細的計算，需要分為維持心跳、呼吸、腸道運動，即使一整天躺 ... 成年人一天需消耗的熱量為？ · 每日熱量攝取不可低於1200大...