正確坐椅子姿勢示範：6步驟改善久坐族常犯的3大錯誤！

正確的坐姿是，屁股坐到椅子的最裡面，讓椅背可以頂住骨盆，身體保持自然直立不會前傾、後傾；腰椎放鬆就好，不管椅背有沒有弧度，都不需要刻意貼緊或挺直：上背 ...

坐下時重心應放在骨盆的坐骨（屁股兩側底下兩塊硬硬的骨頭）上，身體坐正，脊椎自然彎曲，大腿與地面平行、膝關節彎曲90度，雙腳平均著地。 正確坐姿參考圖。 快跟著「坐坐看」 ...

正確坐姿是臀部坐滿椅子，背部保持自然直立(耳朵、肩膀、腰呈一直線)，屁股坐在坐骨上，軀幹與椅面呈90 度；大腿平行地面，大腿和小腿也是90 度；雙腿則腳踏實地 ...

1. 臀部與膝蓋的位置擺放 · 2. 雙腳要平踏地面 · 3. 身體坐正上半身挺直 · 4. 下背部與脊椎 · 5. 深呼吸幫助挺直身體 · 6. 不要聳肩會痠痛 · 7. 不要駝背.

椅子坐深一些，可以避免大腿懸空太多而想要盤腿或翹腳，所造成的傷腰、傷膝蓋、壓迫下肢等。 坐下時重心應放在骨盆的坐骨（屁股兩側底下兩塊硬硬的骨頭）上，身體坐正，脊椎自然彎曲，大腿與地面平行、膝關節彎曲90度，雙腳平均著地 。 正確坐姿參考圖。

正確的坐姿要點說明 ; ➡️ STEP1. 把椅面抬高，讓椅面高於膝蓋頂 ; ➡️ STEP2. 坐在椅子的前緣 ; ➡️ STEP3. 雙腳平放在地上，與肩同寬 ; ➡️ STEP4. 不要使用椅子的背靠 ...

坐椅子姿勢要避免頭部前傾、駝背、腰椎過度挺直，正確的坐椅子姿勢應該是身體自然直立。建議搭配一張人體工學椅，按照以下六個步驟，即刻開始正確坐姿！

正確坐姿的七大要點：搭配人體工學椅，輕鬆達成良好姿勢 · 1. 脊椎保持自然曲線 · 2. 雙腳平放於地面上 · 3. 膝蓋略低於髖部 · 4. 腰部支撐 · 5. 肩膀放鬆向後 · 6 ...

我的坐姿正確嗎？一張正確坐姿圖教你如何舒服坐 · 1.耳、肩、髖關節呈一直線 · 2.雙腳要平踏地面 · 3.上半身坐在「坐骨」部位 · 4.深呼吸挺直身體.