衞生署學生健康服務

一、注意光源位置： 電腦螢幕放置的地方，應讓最強的光源位於側邊。 · 二、讓眼睛休息： 操作電腦每40-50分鐘，應休息10-15分鐘，年紀愈小，操作時間愈短。 · 三、改變工作步調：

4.使用電腦每四十分鐘，必須休息約十分鐘，休息時讓眼睛看遠方的景物，放鬆眼肌的緊張。 5.螢幕可裝置護目鏡，可阻隔部份電磁波，並定期檢查，若有 ...

每使用電腦20分鐘，記得休息20秒鐘，注視6公尺以外的物體 保持正確的坐姿並直視螢幕 電腦螢幕的位置放於眼睛水平線下15~20度角，可避免脖子和後背等身體性的勞累 配戴多焦點 ...

使用電腦時，眼睛應與螢幕平視， 每工作一小時，便休息10～15分鐘 ， 朝遠方看，轉動眼球， 幫助眼睛肌肉放鬆，調節焦距。 避免在光線微弱或黑暗處使用手機。 長時間在昏暗的地方看3C產品的螢幕， 會讓視力提早退化，甚至造成眼睛黃斑部損傷。

國外經歷新冠肺炎風暴比台灣居家時間早了許多，美國眼科醫學會（AAO）曾推廣「20-20-20（twenty-twenty-twenty）法則」，即每使用3C 螢幕，應每隔20分鐘，休息20秒 ...

若要設定電腦，讓電腦在您蓋上螢幕或按下電源按鈕時進入睡眠狀態： · 開啟電源選項：選取[ 開始 ]， 然後選 取[ 系統 > 設定] > [電源& 睡眠 > [其他電源設定]。 · 執行下列其中 ...

坐著時頭部和頸部保持直立，並與身軀成一直線，不要彎腰或向後傾斜。 · 直接面對您的電腦螢幕。 · 保持手肘舒適地貼近身體。 · 請使用可支撐下背部的椅子，椅子 ...

螢幕最好低於眼睛視線15-20度，讓眼睛略呈俯視的角度、減少乾眼的症狀，由於乾眼症除了造成乾澀灼熱外，也會造成視力不穩定，適度地補充人工淚液可以緩解症狀 ...

長時間盯著電腦螢幕容易導致眼睛疲勞，曉晨藥師分享舒緩眼睛疲勞、放鬆眼睛壓力的小妙招，包含進行眼球運動、熱敷眼部、適度閉目休息等。更多放鬆眼睛方法就在這篇， ...

1. 合適光線及減少眩光 · 2. 保持合適工作距離和觀看姿勢 · 3. 休息眼睛：採用20-20-20 規則（每20分鐘遠望20呎外景物最少20秒） · 4. 多眨眼睛.