使用電腦休息時間

操作電腦每40-50分鐘，應休息10-15分鐘，年紀愈小，操作時間愈短。 美國梅約醫學中心更建議，每10分鐘就把目光從螢幕上移開，花10秒鐘注視遠物或向上看。 休息時可讓眼球上下左右各方向轉轉，閉目仰臥或望遠，避免再近距離用眼。 振興醫院眼科主治醫師蔡佳臻也建議，一天可2-3次適度熱敷眼睛。

2021年7月21日 — 學齡期的兒童，則可以依照「30-30守則」，即眼睛和電腦螢幕至少間隔30公分，用眼30分鐘後休息，休息時一樣以遠眺為主，避免其他近距離活動（拼圖、畫畫、 ...

2019年6月3日 — 蔡景耀也說，睡前在黑暗中看電腦手機的發光螢幕也不好，不僅影響睡眠品質，對眼睛傷害也加重，建議民眾都在充足光源、35到40公分以上適當距離的情況使用3C ...

2021年7月8日 — 藍光會影響睡眠品質，建議睡前二小時停止使用3C產品。 眼睛要休息：看電腦二十分鐘，就眨眼20秒、視線離開螢幕20秒並注視20呎（約6 ...

... 時間，台灣的國健署也建議，應該用眼30分鐘就休息10分鐘。這些時間的規範其實都只是參考，最重要的是保持距離並中斷使用，並為孩子選擇正確的休息方式，在接下來漫長的 ...

蔡佳臻建議，最好能根據美國國家職業安全衛生研究所訂定的標準：長時間使用電腦者每小時休息十分鐘，每三十分鐘看六公尺以外的遠方至少十秒。 休息方式除了閉眼、看遠方外 ...

2024年4月26日 — 1. 定時休息和眼睛運動 · 2. 保持適當的工作環境 · 3. 使用適當的照明 · 4. 配戴適當的眼鏡 · 5. 眼部按摩和熱敷 · 6. 良好的坐姿和工作習慣 · 7. 多飲水和保持 ...

依據國民健康署98年國民健康訪問調查，3-11歲兒童假日花在看螢幕的活動（包含看打電腦 ... 三、用眼30分鐘，休息10分鐘，看書保持35-45公分距離。 四、讀書光線要充足 ...

2022年8月25日 — 埃普利（David Epley）指出，因為在電腦上，花費了太多時間，使得眼睛疲勞或乾眼症的患者，大幅增加。一般而言，拉伸或許對緩解肌肉酸痛有用；但是，因為 ...

長時間近距離面對電腦屏幕，引致睫狀肌疲勞 ... 刻意地增加眨眼的頻率， 將淚水掃於眼睛上以滋潤眼睛; 如有需要， 可使用人造淚水滋潤眼睛. 使用電腦時的正確姿勢與設備 ...