不用製冰機就可以做出草湖芋仔冰？如何做出綿密的口感？

四大冰飲品配料，不管是搭配剉冰、冰淇淋還是飲品，都有不同的風味，趁著有時天氣還炎熱時，為自己準備美味的珍珠、芋圓、仙草、愛玉來消暑吧！

可以大口吃冰的夏季正式來到，你的剉冰中都加那些配料呢？ 營養師高敏敏提醒，挑錯配料讓熱量直接飆升，另外也提醒大家，有些配料看似安全，其實超藏熱量，聽聽營養師教大家看懂剉冰配料熱量圖鑑，教你這樣吃不發胖！

高溫酷暑下，相信很多人一定想吃冰降溫，默默地想「紅豆、大紅豆、剉剉剉～」（不小心透露年紀了），營養師在這邊奉上剉冰配料熱量圖鑑。

營養師高敏敏整理剉冰配料圖鑑，其中許多人常選的花生、珍珠、紅豆加一加熱量直接飆破500大卡，若再加個冰底的熱量，熱量攝取更高，因此建議冰底優先選擇清冰，並從中、低熱量配料中，挑2-3樣搭配，與朋友一同分食，罪惡感減半。

冰品各配料熱量。 圖／高敏敏營養師粉絲團. 衛福部 建議：每日精緻糖攝取不超過一天總熱量攝取10%，最好能降至5%。 例如： 若每日攝取2000kcal為例，添加糖攝取應低於200kcal（最好更低至100kcal)，大約是25-50g糖量=控制在5課方糖的概念。 所以建議點一碗跟家人朋友一起分食，分散熱量和含糖量。...

我們平常最愛吃的那些配料，這樣選熱量直接飆升，營養師提醒你，這些配料雖然好吃，其實超藏熱量的，奉上剉冰配料熱量圖鑑，一起涼爽吃冰 ...

《SocialLab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近三個月內「剉冰配料」話題的網路聲量表現，帶您了解網友熱議的十大剉冰配料排行。