每天一個小知識：21天效應

什麼是21天效應在行為心理學中，人們把一個人的新習慣或新理念的形成並得以鞏固至少需要21天的現象，稱之為21天效應。

在行為心理學中，「21 天效應」猶如一顆璀璨的明珠，照亮了我們探索習慣與改變的道路。 它揭示了一個新習慣或新理念的形成和鞏固，至少需要 21 天的規律。

心理學的行為學派，將一個人的新習慣或新想法之形成，至少需要重複執行二十一天的現象，稱為「二十一天效應」。 也就是說，一個人的新行為或新想法，透過二十一天的重複，就會內化成為新行為或新想法，在二十一天之後就不需刻意地提醒自己，自然會依 ...

本文將深入探討「21天效應」的起源，並綜合多項研究，為您揭開養成一個新習慣真正需要的時間，以及背後的關鍵因素。

很多人都聽過「21天養成新習慣」的口號，甚至奉為圭臬，認為只要維持同一個習慣21天，就能成功達到行為上的改變，但其實，這恐怕只是個美麗的誤會。

「二十一天效應」說明了，重複就是力量！ 因此，要改變自己並養成新習慣的具體步驟是：下決心→學習→練習→重複執行二十一天。